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普通会员「我的胖是不是天生的，为什么我都瘦不下来？」
觉得自己比别人难瘦下来吗？人类基因中发现有100多种胖基因的存在，让营养师来帮你解开胖基因之谜及5招让你脱离胖基因的掌控吧！
胖基因怎么作用的？
多数胖基因会影响食欲、消化、热量平衡，像是这两种特别的基因──AMY1、变异FTO，干扰肠胃对淀粉消化能力及影响选择食物判断，导致体脂肪合成提升和每日进食的热量增加，成就了胖胖的体态。
别担心～基因能决定体态的力量只有40％，靠着后天的生活习惯及行为，可以关掉肥胖基因的作用，让你也能成为健康瘦美人。
5招关掉你的胖基因
想摆脱胖基因的影响吗？必须从生活习惯跟行为着手改变，让胖基因作用失效，下列5招可要认真学起来呢！
1
摄取足够蛋白质
拥有胖基因，对食欲的控制力相对较弱，2014年发现提高饮食中蛋白质份量，可以降低食欲，大约一天需要多摄取一份蛋白质食物，份量约为女性三根手指头大小 ; 男性则是两个手指头大小。
2
规律用餐时间
根据2016年研究，有肥胖基因的人，需要规律的生理时钟，一定要吃早餐，而且不要不吃午餐、晚餐，三餐定时定量习惯有利于血糖调控、降低脂肪合成，更能改善起床后的疲惫感。
3
运动不能少
运动能消耗热量、燃脂，甚至能提升代谢，还能降低胖基因约50％的影响力，拥有胖基因，就更没有理由不运动了呢！
4
地中海饮食
有种家族遗传的胖基因会造成严重肥胖，原因是会干扰饥饿、食欲感觉，还会影响热量燃烧，地中海饮食则可以抵消这种基因的缺陷，以较多天然谷物、豆类、橄榄油、蔬果，以及适量的鱼、乳品和少量肉类组成，严重肥胖者很适用唷！
5
每天一杯绿茶
绿茶中的抗氧化物可以激活很多与代谢相关的机制，稳定血糖状况，让身体不容易合成脂肪，试着每天喝一杯绿茶，但可别加入糖，控糖效果反而会被抵消了。
别再推托身材都是天生的，人人都有改变的机会，调整自己的饮食、生活、运动，降低胖基因的影响，加上睡眠充足，相信健康瘦美人离你不远啰！
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