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普通会员暑假到来，许多青少女订下各种美丽计划，希望改变身体不满意的部位，期待自己新学期能够「变身成功」！根据调查，13-18岁的少女最在意腿部线条、腰腹胖瘦和肤色白皙程度，同侪间还会比较胸部的大小，另外，此年龄的青少女也是进入「完全成熟期」的关键时刻，除营养均衡外，可运用暑假2个月进行个别部位的营养调整。
2大错误观念 修正可改善曲线
青少女为了达到肌肤白皙、长胸部和瘦腿，在错误信息的引导下，常见的2大错误观念，同时衍生许多顾此失彼的NG饮食行为，反让身体越来越不健康，常见的2大NG观念，包含单一食材吃太多，以及只吃特定食物，快来看看你有没有上榜？
NG观念1：单一食材吃太多
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大吃猪脚、鸡皮，胶原蛋白无法促进肌肤弹力，反而会造成肥胖反效果。
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只吃青木瓜、炸鸡，无法刺激胸部发育，过多油脂也会罹患三高。
NG观念2：只吃特定食物
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三餐只吃蔬果色拉，长期会出现头晕、体力记忆力衰退现象。
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怕水肿不喝水，使用饮品代替水，肌肤缺乏活力、容易干燥。
每日摄取3大食材 勿摄取动物性脂肪
营养师赵函颖表示，建议每日适当摄取豆浆、山药、薏仁等3大「变身系食材」。
��豆浆含优质蛋白质、大豆异黄酮和卵磷脂，不摄取动物性脂肪就能获得营养、让肌肤变好。
��山药为原形淀粉，能加强纤维摄取，还可加强荷尔蒙合成，达到胸部发育。
��薏仁富含维生素B群与膳食纤维，可利尿消除多余水份；而薏仁的蛋白质、胺基酸，也可以淡化斑点，让肌肤均匀净白。
暑假期间少女们常会在网络搜寻或透过口耳相传各种变美饮食秘诀。赵函颖营养师提醒，应熟记3大变身系食材，摄取营养均衡的食物，同时搭配适合的运动，才到获得事半功倍的效果。
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