HIIT：4个动作跳走你的肚腩

原标题：HIIT：4个动作跳走你的肚腩

今天介绍的HIIT包含以下4个动作：

1

跳绳 Jumping Rope

2

V型上举V-Up

3

开合跳Jumping Jacks

4

俄式扭Russian Twist

每轮训练的动作组合

(1) 60秒跳绳 Jumping Rope

(2) 60秒V型上举V-Up

(3) 60秒开合跳Jumping Jacks

(4) 60秒俄式扭Russian Twist

训练指引

1.量力而为！HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。

2.节奏尽量要快。

3.每个动作后不要休息。

4.每轮动作后休息60秒。

5.跟据体能完成3-6轮训练。

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