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普通会员有些人习惯晨泳或晨跑，有人则是喜欢下班后去健身房，运动时间不同，会有什么影响吗？ 其实运动时间可是大有学问的呢！依据一天中身体状态的不同，采取不一样的策略，确实会让运动更有效率唷！
早上运动
一早起床，因为身体还没完全被唤醒，而且又是空腹的状态，比较适合做「低强度」运动，像是：瑜伽、慢跑、健走...不过要注意早晨的气温和身体体温都较低，做足动态暖身非常重要！
运动前建议先吃些醣类来垫胃，像是一根香蕉、一片吐司，就能避免血糖过低造成头晕目眩，或是影响到运动效果。
中午运动
中午吃饱后，会建议至少等30分钟～1小时再从事「轻度运动」，才不会让肠胃消化不良。例如人们常说饭后散步，可不是吃完饭立刻进行，稍等半小时会比较恰当。
「中、高强度」的有氧运动，至少要等到饭后1～2小时再做，更要视个人状况、室外温度是否太高，去做强度的调整。
下午或晚上运动
傍晚（约16～19点）是运动的黄金时间，此时的体能会比早上、中午来得好，因为体温较高、肌肉弹性也比较好，最适合「高强度的训练」，像是：重训、高强度间歇、有氧舞蹈... 如果是晚上（大约20～22点）运动，则可以安排「中强度的有氧训练」，像是：跑步、游泳。但记得运动强度和时间别拉得太强、太长，因为已经接近睡眠时间，太过激烈或时间太晚，反而会让身体过于亢奋而睡不着唷！
慎选运动时间的智慧，大家是不是学到了呢？根据生活习惯去安排适合的课表，就能让运动事半功倍唷！
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