原标题：8个虐腹动作，练出女人见了流口水的性感腹肌！ 你的腹肌准备好了吗？ 小健带来这套训练，每个动作15~25次 组间可休息30~60s 根据自身情况，隔1~2天进行一次 体脂含量高的朋友 需在腹部训练前后 再配以适度的有氧练习 坚持一个月，你就会看到腹部的变化 NO.1 平衡球卷腹 NO.2 健身椅卷腹 NO.3 卷腹单车 NO.4 交叉触摸 NO.5 俯撑收膝 NO.6 倒挂卷腹 NO.7 双臂支撑提膝 NO.8 下斜仰卧起坐 注意：动作过程一定要慢 腰腹收紧，感受腹肌发力 训练后 酸痛的应该是腹肌，腰背不会明显疲劳 责任编辑：
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