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普通会员性感的女人应该是什么样？
性感有很多种
但其中一定有一种叫做马甲线
腹部有线条又没有赘肉
这样的身材是大多数女孩儿梦寐以求的
也是最让男人们心动的
它是这样的
也是这样的
性感的马甲线
就是女生的川字腹
美丽的线条写出了大大的“川”字
这样的腹部
让多少人舔屏
又让多少胖妞捉急上火！
大多数女生都想要拥有马甲线
但平常，只练肌肉，不减肥肉
只减肥肉，不练肌肉
对不起，这样做马甲线都没戏！
性感的马甲线就是既减肥肉又练肌肉！
所以
降低身体脂肪含量是一方面
增加腹部肌肉是另一方面
直到体脂含量控制在20%左右
说好的马甲线一定如约而至
马甲线
能为你婀娜多姿的身材
添一抹靓丽的曲线
马甲线
不仅让你的腰显细
还能让你的胸显大
马甲线需要用汗水浇灌
需要用努力来换
需要用自律去赢取
女生有马甲线
是一种性感
是一种健康
代表一种付出与收获
给自己一个承诺
哪怕仅仅只是为了体验一次
别让你的马甲线永远沉睡不醒
上面看了那么多，你懂的，今天要推荐的是一套马甲线锻炼计划，这套计划共7个动作，根据自身训练水平和体能进行1-3个循环，感觉疲劳的可以动作之间休息30-60秒。
动作1
平板交替提膝 左右各10-20次
动作2
坐姿收腿 10-20次
动作3
俄罗斯转体 左右各 20-30 次
动作4
左右变式平板支撑 左右各10-20次
动作5
仰卧负重卷腹 10-20次
动作6
侧卧卷腹 左右各10-20次
动作7
仰卧屈膝卷腹 10-20次
注意手只是放在脑后，不要拉脖子
还是那句话，除了锻炼腹部，还需要配合饮食清淡和有氧运动消耗脂肪，坚持下去，下一个马甲线女神就是你了。
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