下背部徒手训练四式，消除腰部赘肉的绝招！

原标题：下背部徒手训练四式，消除腰部赘肉的绝招！

人们常说的“腰”

其实就包含下背部肌群

当有人说自己很胖，腰腹有赘肉时

就只知道练腹，却忽略了背面

更重要的是

当你的下背部力量不足

就无法完成高强度的训练

减肥效果也就不会好

那今天，MAX就带来一套动作

用来提升你的下背部力量

只有四招，却非常好用！

虽然没字幕，但是能看懂

注意事项：

动作过程中，速度要慢

要感受腰腹的发力

注意力集中，双手不要过度借力

一共四个动作

每个动作10~15次，整体重复1~2轮

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