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普通会员相信很多健身爱好者
对健腹轮都不陌生
在健身器材界里
健腹轮有着腹肌杀手
练腹肌的王者称号
健腹轮是一种锻炼肌肉减轻体重推动器
用于锻炼身体各个部位的赘肉
使用方式简单的连二哈都会了
你还在等什么呢
器如其名，健腹轮更多的是针对腹部的锻炼器械，能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群，不过它并不只是专门针对腰腹部，还有可以综合训练全身，刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂等上背肌群，甚至还可以训练到臀腿等下肢肌肉。
健腹轮的基本原理是你站起来，抓住把手并将轮子放在地上，向前滚动直到你的身体完全伸展，然后使用你的核心将自己卷回到你的起始位置。
你如何使用健腹轮并确定健腹轮的效率？
如果这是你第一次在场上的开局，那就跪在地上了。如果你的膝盖在这个位置感觉不舒服，你可以在瑜伽垫上做到这一点。
将一只手放在每个手柄上，抓住健腹轮。将车轮放在肩膀下方的地板上。
双臂向后伸直，慢慢向前滚动。
当你向前滚动时，确保你的腹肌收缩，你的上半身伸展并平行于地面。
尽可能向前滚动，同时吸引你的核心以保持平衡。只有在整个运动过程中收缩你的核心，你才能保持下背稳定，这样它就不会下垂。
你还必须确保你的臀部和肩膀以相同的速度移动。
保持你的位置大约三到五秒钟。
然后慢慢回到你的起始位置。
健腹轮卷腹的那些注意事项，动作要领
进行腹部提升时，将肘关节锁定。
整个过程就是确保双手和手轮的位置都在你的头前。
在练习过程中，如果你觉得太费劲，你可以先轻微弯曲肘关节，然后逐渐增加肘关节的角度，直到你最终达到直臂的标准站立姿势。
如果肩部有不适感，建议停下来休息，以减少活动范围。
这样做的过程必须缓慢，感受腹部的力量并继续紧张。
另外，还可以通过弹性带减少到达腹轮腹部的难度。
如果你有足够的核心力量，良好的姿势，灵活，有良好的整体调节，没有肩膀或背部问题，那么健腹轮将非常适合加强你的腹肌。
那里有大量的练习 - 仰卧起坐，仰卧起坐，哑铃侧弯，俄罗斯曲折 - 仅举几例。
但是健腹轮小巧，便携，易于存放，成本与一周的健身房会员相同。
你可以随时随地使用它，是任何锻炼程序的绝佳机会。
许多人喜欢使用这种轮子，因为它更具挑战性。
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