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拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。风格的不同，最主要的是内涵的把握。
拉丁舞对你的帮助
1.增加协调能力。能够有效的延缓衰老，锻炼你身体的协调适应性。
2.增加你身体的柔韧度.
3.提升个人气质。每一种舞蹈都一定会将它的气质体现在你身上。
4.能够锻炼吃苦耐劳的精神。
5.很多舞蹈种类都属于有氧类型的，正确的练习，以及合理的训练时
间，是对健康有很大帮助的。
6.社交类的舞蹈，可以帮助你和别人更好的沟通和熟识，使你的性格
更加开朗。
7.愉悦身心，舞蹈的美，一定是在你用心的时候去感受的，那种愉悦，
是其他很多活动所不能够替代的。
女性跳拉丁舞避免头部眩晕的办法
练习前选用十分钟，将头部倒置，可站立弯腰，也可坐下弯腰低头，总之低头增大头部的血液循环，来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。此时要保持深呼吸，一旦坚持不住，则可直立起来，深呼吸，感觉气息从丹田到鼻孔的过程。刚开始时可以强度较小，一旦适应后可以慢慢增长倒置时间，这个原理和倒立相同。觉得体质可以适应了以后，可以采取将身体倒立的方式，可以双手按地，靠墙，双脚逐渐攀墙向上。
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