想要夏天前练出腹肌，收藏好这套虐腹大法每天练！

原标题：想要夏天前练出腹肌，收藏好这套虐腹大法每天练！

昨天分享的这套练习

有小伙伴不理解什么意思

今天把动图分享出来

每个跟着动作做就好

全部完成算1轮

尽可能完成多的轮数

反正我做完一轮已经感觉很虐了...

01

45秒-要求屁股抬离地面

02

45秒

03

12次，手脚不接触地面

04

05

45秒，双脚不接触地面

06

30秒

双腿保持90度直角不动

双手在头两侧不要用力

用腹部转体

肩胛骨不接触地面

由于腹肌的恢复能力很强

所以以上可以每天都练

另外在练腹肌前先做这个动作

能够帮助你提高腹肌的训练效率

为了夏天的腹肌

现在赶紧练起来吧！

千万别忘记

想要腹肌更明显

肚皮上的脂肪一定不能多！

减脂也是个刻不容缓的事情！

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