简单实用的家庭10分钟减脂训练计划，隔天在家练起来！

原标题：简单实用的家庭10分钟减脂训练计划，隔天在家练起来！

这份10分钟

家庭减脂训练计划由6个动作组成，

非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。

整套练习动作如下图：

动作1

原地左右垫脚跳 左右各30-60次

动作2

直立左右交替提膝 左右各10-30个

动作3

直立左右交替前踢腿 左右各10-30次

动作4

徒手深蹲 10-30次

动作5

直立俯身前平举+侧平举 10-30次

动作6

后箭步蹲+推肩 左右各10-30次

没有时间去健身房锻炼的朋友，

可以用这套训练计划在家锻炼。

每周锻炼3-4次，

就能让你保持一个好身材。

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