练后的全套拉伸，手把手教你给自己做一个“马杀鸡”

原标题：练后的全套拉伸，手把手教你给自己做一个“马杀鸡”

拉伸好处多多

每次训练后的拉伸可以让肌肉线条更好

也会增加肌肉韧性

这会最大程度

降低你受伤的可能性

下面这些图可以教你拉遍全身

【上半身拉伸】

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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【下半身拉伸】

动作七

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动作八

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动作九

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动作十

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动作十一

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动作十二

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动作十三

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动作十四

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动作十五

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动作十六

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