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普通会员一组来自国外网友
分享自己减肥前后对比照，
减肥相当于整容，说的就是这个样子。
……
你要不要行动起来？
榨干你身体多余脂肪，
用这9个动作练起来，脱油就像脱衣服！
朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-3个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作与动作之间尽量不休息。具体动作如下：
动作1
开合跳 30-60次
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动作2
徒手深蹲 10-20次
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动作3
箭步蹲 左右各10-20次
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动作4
直臂俯撑蹬山 左右各10-20次
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动作5
俯卧撑 10-20次
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动作6
直臂俯撑开合跳 10-20次
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动作7
仰卧起坐 10-20次
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动作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
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动作9
平板支撑 1分钟
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