5个简单实用的徒手动作，在家练起来轻松脱油减脂

原标题：5个简单实用的徒手动作，在家练起来轻松脱油减脂

千锤百炼才能出现傲人身材，

如果你现在不开始，

那什么时候开始呢？

分享5个简单实用的徒手动作，

在家练起来轻松脱油减脂，

请根据自身实际练习水平，

将整套动作做1-5个循环。

练习前请做好充分的准备活动，

练习过程中宁可慢一点，

也要将每一个动作标准。

具体练习内容如下：

动作1

箭步跳 左右各10-15次

动作2

哑铃负重硬拉 15-20次

动作3

哑铃负重底部深蹲 10-20次

动作4

单脚站立硬拉 左右各10-20次

动作5

立卧撑 8-15次

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