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普通会员跑圈江湖盛传一句话：跑步减肥先瘦胸，跑不好还有可能胸部下垂？ 难道，这些传说都是真的吗？
每个女人都有一颗爱美的心。所以在遥遥无期的减肥之路上都会慎重考虑。无需多言，跑步是最适合的方式之一，但听说跑步会瘦胸的妹子们还敢不敢随便跑了？
有时候有马甲线的小美女也会羡慕胖美眉，那就是胸器展示！
对于女生来说，身材6不6，这才是实力的象征！
当然，有的时候也是不羡慕的，甚至是瞄一眼还会感觉自己胸很疼，那就是出现下面这种情况，看着都让人心疼！！所以说胸小的女生跑早操时是最嘚瑟的时刻，有木有这种感觉？哈哈
说正事儿！一部分妹子在坚持跑步了一段时间之后，竟然意外地发现：那个……哪里的肉都还在，怎么就感觉胸部看着有点缩水？而且看起来还稍稍地有点下垂~这种怎么解释呢？
科学地讲，运动的强度也在一定程度上决定了妳的胸部大小，如果你每天燃烧的卡路里比较多，那么你的胸部就会很自然的……变小啦。
妹纸们是不是很心痛，不过真没办法，减肥之前，先学会了解自己的身体。
1
脂肪如何堆积到我们的身体里？
人体摄入脂肪，经消化形成脂肪酸和甘油，在小肠吸收进入血液，在小肠细胞、肝细胞、脂肪细胞内合成，再进入血液运到肝外组织加以利用或储存。因此，脂肪就是这样一步一步的赖在我们的身体里了。记住：我不是不够骄人，只是S型身材被脂肪挡住了，而已！！！
2
讨厌的脂肪如何才能离开我们的身体？
我们通过运动消耗能量，身体代偿进行脂肪分解，把固态脂肪变成游离脂肪酸，通过血液进入肝脏进行分解，为身体提供热量。简单来说，动起来，脂肪就被甩走啦！
再来说说，胸部的构造：
乳房主要由腺体、导管、脂肪组织和纤维组织等构成。
胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况，并没有研究证明其他因素与胸部的增大有关。
3
胸部脂肪是否会因跑步而减少？
介绍完体内脂肪的形成以及胸部的结构，来说说跑步对胸部的影响。许多跑友都知道跑步可以减肥减脂，特别提醒：减脂是全身的！全身的！全身的！不可能局部减脂！所以，跑步减脂，胸部的脂肪量当然会有所变化……这个世上基本不存在身材苗条胸部很大的女子，除非是手术隆胸……天生基因傲人的实在是太少了……
4
跑步减胸，难道就不跑了？！
许多女性跑友在进行一段时间的跑步计划后，发现胸部变小，于是停下了脚步，不敢再跑了。这是错误的观念！跑步可以甩掉身上多余的赘肉，包括胸部的赘肉，使胸部更有线条感。
除了跑步之外，女性跑友们也要搭配一些力量训练增加胸部肌肉含量。胸部脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面，这些胸部强有力的肌肉能抓紧表面的脂肪，通过力量训练使胸部更加坚挺。
维密天使们个个看上去没有所谓“大胸”但是却胸型完美，因为模特的关系，她们体脂率较低，身材瘦削，胸部自然不会特别大，但如你所知，天使们都是通过长期坚持运动配合健康饮食才得以实现完美身形，胸部有了肌肉自然胸型更挺，你懂的！
想要体型完美+胸型完美，缺了跑步+力量训练，怎么可能？
做对运动
很多妹子说跑步、跳绳都是超级减小胸部的运动。某种程度上是这样，因为这些运动燃脂效果比较好，心脏附近的血液循环肯定是比较好的，进而就容易燃烧脂肪了。其实我们配合一些针对胸部的运动就能缓和甚至扭转这个情况。
必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在mm上打圈按摩。切记，不可太用力，容易打散乳腺让mm下垂。这时候，综合其他运动的功效就能保证通经络不下垂了。
以下瑜伽九式，让你轻松减肥又丰胸，还不赶紧练起来！
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