成就腹肌，一定要会这21个姿势！

原标题：成就腹肌，一定要会这21个姿势！

动不动就有人说今天卷腹3000个

仰卧起坐1500个

还有人每天都锻炼腹肌

姑且不说这样锻炼是不是有效

但是看这些数字也枯燥的要死

那么要怎么才能拥有腹肌

决定腹肌出现的是人的体脂率

看看这个图你想要哪个形体

那就朝着那个体脂率的方向努力

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降低体脂肪饮食绝对占比85%

健身不仅仅是流汗

更多的时候是动脑

当然体脂肪足够低的时候

雕琢腹肌的形态就尤为重要

只有避免枯燥的锻炼

你才可以更长久的锻炼

在腹肌锻炼上“大屌哥”绝对是教科书

他拥有全球最漂亮的腹肌

他锻炼腹肌的方法就有五十多种

他享受腹肌训练

他锻炼腹肌的方法就有五十多种

大屌哥雕琢腹肌永远都不会枯燥

这或许就是他成功的秘籍

今天分享21个腹肌锻炼方案

当你还在日复一日的仰卧起坐

每天都在卷腹的时候

把这些动作穿插到你的训练

享受拥有腹肌的快感吧

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