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普通会员如果你想要这样的身材
只跑步是不够的
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要想拥有这样的好身材
力量训练很重要
燃脂塑形全靠它
下面分享一份
女生健身房训练计划，
有7个动作组成：
动作1
器械负重深蹲 3-5组*8-15次
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动作2
哑铃负重深蹲+推肩 3-5组*8-15次
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动作3
直立绳索后拉 3-5组*8-15次
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动作4
绳索直臂下压 3-5组*8-15次
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动作5
直立哑铃交替弯举 3-5组*8-15次
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动作6
侧身体屈 3-5组*8-15次
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动作7
俯撑搁球收腹 3-5组*练到力竭
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真的别再不做力量练习了
力量训练
才能让你的身材更凹凸有致
最后一个视频告诉你
撸铁的妹子到底有多美
一起来感受一下！
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