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普通会员假如上天能帮你实现三个愿望，你最想要以下哪三样？
吸睛筷子腿
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天鹅美人颈
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性感小腰窝
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诱人马甲线
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手肘可以按回车
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都想要？这好办！在轻松的周末，薇薇给大家推荐一组【拉伸减脂操】，大家一定要尝试一下哦！
手臂粗、双腿胖、大圆腰、小腹婆，哪里存脂肪就哪里来击破！
摆脱恼人的运动肌，8个动作，拉伸减脂强强联合。
跟着薇薇一起来学习一下吧：
动作内容来源：居小胖减肥日常
以上动作都挺简单的，有些动作薇薇以前也介绍过。比如动作三和动作五就是半龟式和下犬式，其他也都是常见的热身和拉伸动作。
每天坚持做，A4腰、爱疯腿、纤纤玉臂都是未来可期的“小目标”，万一要实现了呢！
如果觉得不过瘾，下面再来8个强力燃脂的瘦身动作
01
仰卧腿交叉
仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
02
仰卧交替蹬腿
双手抱于脑后，玩去双膝，随着膝盖的前伸与头部的转动，做交替蹬腿，共做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
03
仰卧卷腹
双膝弯曲成90度，并拢，小腿与地面平行，双手抱脑后做向前方的卷腹动作，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
04
仰卧卷腹
双腿分开一定的角度，双膝弯曲脚踩地，双手并拢，向前弯曲上身的同时，双臂伸于两腿之间，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
05
仰卧抬腿
仰卧，双臂伸展于身体两侧，双腿并拢伸直向上抬起至90度后放下，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
06
仰卧指尖触脚跟
仰卧，双膝弯曲脚掌踩地，交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
07
俯卧起跑
双手支撑于身前俯卧，注意后背与腿部保持一条直线不凹陷或隆起，两条腿分别作屈膝蹬地，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
08
仰卧上伸腿
仰卧，双臂放于身体两侧起到支撑作用，双腿并拢，随着膝盖的弯曲与伸展，将脚尖蹬向天空，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。
所有的短期运动也许都不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，我们势必将减肥进行到底~~
底部留言，记录下自己的决心！或者到薇薇小程序“健身多多”找到自己喜欢的打卡任务，记录和激励一下自己吧~~
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