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普通会员说起邓紫棋，大家第一反应应该就是她嘹亮的歌喉，粉丝们还给她取了个外号“小巨肺”。
除此之外，想必大家想到的第二个词都应该是——没错！就是皮裤！
不得不说，邓紫棋对于皮裤的喜爱不亚于任何一个人，不管是演唱会还是走红毯，简直是居家旅行的必备。
姹紫嫣红，各种颜色的都有，可是正如大家看的，其实穿起来效果相当一般…
也正因为如此，被网友调侃“难道是得罪了造型师？还是自己的喜好？”
邓紫棋的身材适不适合穿一目了然：
但是你们有没有发现最近，邓紫棋不仅不爱穿皮裤了，还变瘦了？！所以她是真的瘦了还是换造型师了？
自从邓紫棋上了《中国新说唱》之后，每换一个造型都带给粉丝一个惊喜。
和之前的风格完全不一样，太适合她了！
再来看她前段时间刚发布的MV，里面的女孩还是邓紫棋吗？
长编发配上白纱裙，在草地上奔跑，仙气十足哇！
再来看看这张牛仔裙的造型，简直就是异域感爆棚，分分钟让人心动。
之前她还是那个被大家黑出新高度的皮裤女孩，只要一说起皮裤，大家一定会想起她…只要一说起身材差还爱显摆的，肯定也有她…
后来她的团队似乎反应过来了，赶紧给换了一身的造型。可是，这最终好像只说明了一个问题.…
原来不是皮裤的原因，也不是裙子的原因，而是自己的胖，导致穿什么都是这个画风。
后来应该是她自己意识到了这个问题，并不是造型的关系，这也让她狠下决心，努力减肥。
再继续看，微博里还有很多这种举铁照：
瑜伽照
她在计程车上的时候，还在微博上分享出自己的午餐以及制作方法：
先看看她吃什么：鸡蛋、洋葱、芦笋、蘑菇和水煮燕麦…还认真分析每个食材的营养价值和怎么吃。
来看看邓紫棋是怎么说的：
Get一波干货，收藏走起。看来要想成功减肥，还得是管住嘴，迈开腿。
除了她还有哪些明星也拼了命减肥呢？
张雨绮
身材好到爆的张雨绮，每次晒出健身照都会让人喷鼻血。
匀称有致的身材，也为她吸粉不少。
为了减肥，保持身材，也是坚持经常运动、跑步。
张天爱
凭借着“太子妃”一角大火后，又参演了《从你的全世界路过》，圈了一大波粉。
这背后健身对她帮助很大，想当初，她也是个微胖女孩，最胖的时候达到了120斤。
她也用自己证明了，这个世界上没有丑女人，只是你付出的努力还不足以使你变美丽。
看了这么多人逆袭的案例，你是不是也按捺不住自己的冲动，想要刷一刷自己体脂？一提到减脂，除了举铁，那也决对少不了HIIT呀？
什么是HIIT？
HIIT是“High Intensity Interval Training”的缩写，意思是“高强度间歇训练”。一般认为心率大于80%为高强度，跟百米冲刺跑差不多；“间歇”就是“休息”，休息时间越短越好。
一般来说，训练时间：休息时间=2:1，比如训练60秒，休息30秒；训练40秒，休息20秒…休息时间越短越好。
HIIT是一种训练模式，任何能让你短时间内达到高心率的训练动作都能拿来做HIIT。比如冲刺跑60秒，休息30秒；波比跳40秒，休息20秒；深蹲40秒，休息20秒等。
训练时间和休息时间可以自己调整，但训练时间尽量不要超过60秒，不然强度很可能“不达标”，休息时间当然是越短越好。
HIIT有什么优点？
1.运动后持续燃脂
HIIT的高强度会带来EPOC，即“运动后过量氧耗”，意思是运动结束后，你的身体还在持续燃烧热量。有研究表示，EPOC甚至能持续24小时，“躺着也能瘦”真的不是梦。
2.强化心肺功能
HIIT 因为强度变化大，和心率相对稳定的匀速有氧运动相比，对心脏的刺激更大，能强化心肺功能。
心肺功能直接影响着全身肌肉和器官的运作，是一项很重要的身体素质。强大的心肺功能不但能提运动表现，还能有效预防心血管和呼吸系统疾病。
3.可随时随地进行
好多人不去健身大多是因为没场地、没时间、嫌麻烦，但HIIT耗时短、对场地和器材均没有限制，用自身体重就能展开训练。
随便找一个横竖能装下自己的地方，来个二三十分钟的HIIT，很可能比你在健身房跑一小时消耗的热量还多，非常适合繁忙的上班族。
4.突破减脂平台期
很多减肥的小伙伴可能发现自己的体重降到一定数值后，很长一段时间都没什么变化，可能是因为进入了“平台期”。
身体会逐渐适应外界的变化，在相同强度的刺激下，身体消耗的热量会越来越少。举个例子，你现在慢跑一小时消耗的热量，肯定比一个月之前慢跑一小时消耗的热量少。
如果你长期做匀速有氧的话，会很快进入平台期，很难进步。但HIIT强度更大、也更容易调节，对身体的刺激会不断变化，帮自己突破平台期。
5.减脂不减肌肉
当小伙伴们想减肥的时候，想减掉的肯定是脂肪而不是肌肉。肌肉能提升基础代谢，帮自己建立易瘦体质，一丢丢都不能少的呀！
增肌的小伙伴们不喜欢做有氧，也是因为传统有氧强度低、持续时间长，害怕“掉肌肉”。
但现在，不管是增肌还是减脂，小伙伴们都能松口气了，HIIT强度高、耗时短，几乎不会损失肌肉。对没做过高强度运动的人群来说，反而还能刺激肌肉生长。
推荐一套HIIT训练
每个动作60秒
动作之间尽量不休息
做1-2轮
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