真相：身上这3个地方的肉，会让你看起来胖10斤！

原标题：真相：身上这3个地方的肉，会让你看起来胖10斤！

好身材的标准也有很多，但只要你这几个部位肉肉较多，会让你看起来胖10斤，但只要减掉这几个部位的赘肉，整个身体看上去都会好很多，一起来看下是那几个部位！

1、腹部

大大的肚腩肉不仅让你显胖，对健康也是无益处。大大的肚腩穿什么衣服都会影响美观，大大的肚腩肉也会让你看起来显胖10斤，而每个人肚腩形成的原因都不一样，为什么你只是长腰围？为什么粗腰总是减不掉？

如果每天热量摄入过多，又没有运动去消耗这些热量，久而久之这些热量就被转换成脂肪堆积在腹部，形成游泳圈。

那么有什么好方法能够减少腹部的赘肉呢？

先建议加强有氧运动和多锻炼腹部两侧肌肉，有氧运动就不多说了，可以选择每次至少30分钟以上的跑步、跳绳、游泳、骑车等。

瘦腹？除了以上有氧运动外，这2个动作也能帮你更快的谁去脂肪。

每组进行4-6组，每组数量30-40个，组间休息60秒。

动作一、

动作二、

2、手臂/肩膀

夏天天气比较炎热，各种短袖、吊带、抹胸衣服出镜率越来越高，但这些衣服对于手臂肉肉多的妹子来说，肯定会暴露了自己的身材缺陷，让你显胖10斤不说，还显得整个人很魁梧，

如何才能快速将手臂上的赘肉减掉呢？只要多做一些针对手臂的运动就可以了。

每个动作分3-6组完成，每组数量20-30个，组间休息40秒。

准备一副哑铃，一起运动起来吧。

动作一、哑铃划船

动作二、哑铃扩胸

动作三、哑铃弯举

3、臀部

对于那些长期久坐的人来说，臀部肥胖是不可避免的，然而，臀部也减肥难度比较大的部位，肉肉的臀围也会拉低自己的身材比例，让你显胖10斤，不信你看，肉肉的臀部真的拉低了身材的比例，显得整个人都矮肥矮肥的。

所以瘦臀、提臀势在必行！

每个动作进行3-5组，每组数量20-30个，组间休息60秒。

动作一、臀桥

动作二、后踢腿

动作三、深蹲

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