5个关于减肥的“致命错误”，导致你无法变瘦！

原标题：5个关于减肥的“致命错误”，导致你无法变瘦！

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每天都在坚持运动，时间也不短，但为什么就是不见瘦呢？今天总结了5个关于减肥的“致命错误”，导致你无法变瘦！。

1、没有计算热量

如果单凭感觉去猜测自己摄入的热量，连自己每天摄入多少能量都不知道，那你稍不注意就会摄入过多的热量，如你摄入的能量超过了身体所消耗的热量， 这热量也不会凭空的消失，那体重自然就会增加。最终决定你身材的不是别的正是热量哦，所以要登记好所摄入的热量。

2、运动时间太短

要知道脂肪是不是一夜就积累起来的，肯定是经过日积月累，但你要减去这些脂肪肯定也别指望一周两周就能减去，塑形、减肥都是很漫长的过程。如果你体重基数较大，那你刚开始减肥的斤数也会掉的快。

过于肥胖的人减肥的速度太快的话，也会出现皮肤松弛的可能，所以减肥还得循环渐进一口吃不成胖子，减肥也是一样的道理，也千万不要依赖减肥药、节食来减肥，这样减肥效果去得快，反弹的也很快，还很伤身体。

3、运动的方法不正确

正如你每天跑10公里，但是你从不做其他有氧或者力量运动，不用多久你就会进去减肥的瓶颈期，等你发现跑步没法为你带来任何的减肥效果时，你或许就放弃减肥之路。

所以最好的减肥方法就是要结合一些力量或者HIIT运动进去，能更好的帮助你减肥。

4、三天打鱼，2天晒网

一直嚷嚷着减肥减肥，但你的身体却极度不配合，今天大卡运动了2个小时，你或许觉得运动了很开心，马上就要瘦了瘦了，但这仅仅是你一周唯一的一次运动，你觉得这样的运动形式能减去你的肥肉与脂肪？

这样的运动模式不但不会减去一点脂肪，还可能会对身体带来伤害，身体已经适应了这种休息的模式，所以一周最少也要运动3次哦。

5、戒不掉零食

蛋糕、可乐、辣条、薯条、油炸食品好吃吧，好吃归好吃热量也不低，要更好的减去脂肪，高热量零食最好都戒掉不吃哦。

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