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普通会员来源：健身餐食谱
ID:jianshencanshipu
独居男人的饮食会是怎样的？
外卖、泡面？
今天我们要介绍一个精致的小哥
Werner Schwich
来自浪漫的法国巴黎
是一名商学院的研究生
他ins上的粉丝已经超过了7万
而让他走红的就是
每天精致又养生的三餐
他做的健身餐就像他的外表一样
精致 干净 健康
小哥说他把食物po到网上
是为了引起人们对健康的注意
不管是早餐、午餐还是晚餐
甚至是零食
都要保证吃下去的东西
是对自己有益的
他对各种有关健康 营养
食物之类的话题都很感兴趣
自己吃的也很讲究
久而久之
就成了这方面的专家
早餐
煎饼+蓝莓+香蕉+桑葚和花生酱
烤玉米饼+鸡蛋+火腿+鳄梨再加蔬菜
酸奶+红薯+蓝莓+燕麦+千岛酱
正餐
用初级橄榄油亨调的烤虾、蒸西兰花以及蒸大米
烤鸡肉、圣女果、沙拉叶、炒洋葱条、覆盆子、椰子粉以及白藜麦
烘烤红鱼、蒸西兰花、荞麦面、绿色蔬菜
点心
杂粮面包、奶油、花生酱、蓝莓、酸奶
杂粮面包、花生酱、草莓、奶油
腰果脆、蓝莓、花生酱、椰子粉
虽然食材样式不多
但是他变着法给自己搭配
少油少盐
没有油炸煎烤之类的重口味
即使这样
看起来也色香味俱全
煎饼+草莓+香蕉+蓝莓
烤红薯+蓝莓+燕麦+花生酱+酸奶
面包+炒蛋+牛油果+圣女果
杂粮面包+花生酱+炒蛋+猕猴桃
荞麦面+煎鲑鱼+绿叶菜
碳水、蛋白质、脂肪都很全面
这样养眼的健身餐
看完就知道人小哥长这么帅
不是没有原因的...
每餐都这么认真对待也是服气
这样的男人
想嫁...
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