你的训练过度了吗？超过5条应该注意了！

原标题：你的训练过度了吗？超过5条应该注意了！

用一个秤

能简单测量你有没有训练过度

训练过度的症状

• 早上起床时的静止心率比平时高3-5下
• 运动表现下降，对比赛兴趣缺乏
• 对训练开始感到懒散与消极
• 情绪起伏变大，易怒或忧郁
• 饮食习惯改变，如：食欲下降、暴饮暴食、嗜吃甜食
• 有感冒、过敏、皮肤炎、青春痘等免疫系统失调症状
• 睡眠品质下降，如：失眠、作恶梦或嗜睡
• 持续性受伤
• 肌肉持续酸、痛或肿胀感，即使休息了2-3天以上还是无法恢复
• 月经失调

如果你有5个及以上的症状，就明确说明，你的训练已经过度了。

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