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肉类适量
肉类富含蛋白质，可以延缓血糖吸收，是人体必需的营养物质。所以我们平时应该摄入足量的肉来补充优质蛋白质。但肉也不是吃的越多越好，而且还要尽量清淡，少吃采用煎炸等做法的烹饪的肉类。像炸里脊、炸虾仁、煎带鱼等。
多吃蔬菜
蔬菜富含膳食纤维，对于降低血糖有很大帮助。而且血糖指数维持稳定，对瘦身起决定性作用。所以像海带、木耳、芹菜、西兰花这些富含膳食纤维的蔬菜，平常可以多吃。不过有时候外食的蔬菜为了提升口感会用很多油，建议大家吃的时候涮一下。
主食适量
一到年节，妈妈奶奶总会变着花样做一些好吃的面食。精细面食对于减肥的人来说，本就是不能多吃的东西。更何况还是一些加了油呀、糖呀的面食，所以大家吃的时候一定不要贪嘴吃多。而且含淀粉的薯类食物摄入较多时，也应该适当减少主食的量，避免热量摄入过多。
少吃坚果
除了大鱼大肉，过年时吃的最多的，应该就是坚果了。走亲访友往沙发上一坐，七大姑八大姨就开始边吃坚果边唠嗑。坚果富含油脂，并且热量不低。聚会本身吃的油脂就够多了，所以年节时建议大家的坚果摄入量比平时再少一点，而且吃的时候，最好只吃原味坚果，不要吃盐焗、奶油等调味坚果。
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