.jpg)
普通会员在你恐惧深蹲的痛苦之前，
请先看一组男人的翘臀照！
不深蹲，无翘臀！
除了翘臀之外，
下面这些深蹲的好处
保证你听完之后
就是爬着也要去健身房深蹲
1、增加你的爆发力
进行深蹲的时候
从底部蹲起需要你用最大的力量
在深蹲时你的负重不同
运动产生的力量和能量也不同
通过深蹲，你的下半身力量
以及产生的能量就会得到增强
2、能够提高性能力
为什么健身人士都要进行深蹲呢
不仅是为了锻炼自己的肌肉和力量
关键是可以促进身体激素的分泌
包括睾丸激素和生长激素
因为深蹲能够让你减缓衰老
提高性能力，改善自己的性功能
唤醒你身体中的野性能量
让你重新找回做男人的激情
3、促进身体肌肉发展
不要以为深蹲只是锻炼臀腿
它可以促进你全身肌肉的增长
让你的身体在深蹲的过程中
释放更多的荷尔蒙，从而创造一个
有利于自身肌肉生长的环境
提高你身体的力量
4、燃烧更多的脂肪
深蹲可以增长肌肉
肌肉可以燃烧更多的脂肪
通过深蹲，你的肌肉增长的多了
在休息和锻炼的时候
你的肌肉就能够帮助你
燃烧掉更多的脂肪
如果你想减脂瘦身
深蹲这样的复合运动一定要做起来
5、降低受伤的风险
深蹲能够加强你的下半身和辅助肌群
腰部和臀部的正确运动
有利于降低在运动中受伤的风险
因为深蹲能够增强你肌肉的稳定性
增强肌肉的力量
加强运动中的薄弱点
将自己运动中受伤的风险降到最低！
那么标准的深蹲是什么样的呢？
第一点：大腿与地面大致保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平行，上身躯干挺直，双目平视前方。
第二点：脚尖与膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或略微超过脚尖，双脚与肩同宽。
第三点：身体保持紧绷，不会轻易晃动易倒，背部，腰部，臀部，腿部同时发力。
第四点：头部，肩部上下竖直运动，不要前倾后仰。
深蹲的过程中，我们还要求我们的腹部核心区域保持一个绷紧的状态，只有绷紧了我们才能够以最强大的力量完成一次深蹲。
责任编辑：