人鱼线、马甲线和鲨鱼线，一套动作就能练出来！

原标题：人鱼线、马甲线和鲨鱼线，一套动作就能练出来！

在健身圈混久了

经常会听到人鱼线、马甲线一类的词语

这仿佛是一个健身爱好者

是否拥有完美身材的一个代名词

是不是很羡慕这样的线条呢？

下面这套练习差不多需要10-15分钟

一周3-4次坚持做

不久你也可以看到迷人线条

NO.1

侧步棒式

4组x15

NO.2

海星卷腹

做3组x左右各15次

NO.3

反向卷腹转体

3组x15次

NO.4

前锯肌侧卷腹

4组x左右各15次

NO.5

电锯式

4组x15秒/组

NO.6

式转体

4组x左右各10次

NO.7

V型上举俄罗斯转体

4组x15次

NO.8

三段式卷腹

4组x20次

每周坚持做3-4次

配合有氧训练、控制饮食

减少体脂肪才能让这三条线来的更快哦

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