男人想要穿衣服好看，不能只练前面，还得练后面！

原标题：男人想要穿衣服好看，不能只练前面，还得练后面！

推荐一组肌肉训练动作，

可以让你练出“倒三角”身材，

穿衣服更好看！

也能练一下后腰肌肉和腿部肌肉，

简易、方便，推荐给初学者。

俯身哑铃侧平举，

主要锻炼背部肌肉！

坐姿划船，

主要锻炼背部肌肉！

坐姿下拉，

主要锻炼背部肌肉！

俯身哑铃臂屈伸，

主要锻炼肱三头肌！

俯卧挺身，

主要锻炼下背部的竖脊肌！

单腿深蹲，

主要锻炼大腿和臀部肌肉！

每周训练3次，

每个动作4组，

每组15-20次。

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