健身指导：腰椎间盘突出7大注意

原标题：健身指导：腰椎间盘突出7大注意

禚中华健身学院—零基础私人健身教练培训中心。院长为阿诺德世界健美冠军，专业的健身知识分享给爱健身的你！今天分享下：腰椎间盘突出7大注意

1、不要翘二郎腿；

2、不要久坐，久站等长时间维持一个姿势；

3、坐沙发和老板椅时不要依靠后背，不要靠在床头上玩手机看书；

4、不要睡软床；

5、注意腰部保暖；

6、不要弯腰过久和猛弯腰；

7、不要提重物。大家平时多注意，有这类情况的尽快尽早做理疗康复训练。缓解腰痛的几个体式，分享给大家！下边的图练习根据自身情况练习！

注意：不要盲目去做动作，不会的请找我咨询

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