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深蹲和硬拉的区别！
深蹲和硬拉是健身训练中的两大王牌动作！在之前常常有人会问我：深蹲和硬拉的区别是什么？
我不假思索的回答他：“硬拉是用手拉着重量！而深蹲不是！”
后来我回去开始理了理这个问题！相信很多人都想过这个问题！但是很多人却搞不懂它们！
就像以下两个动图示范：你很难判断它们到底是深蹲还是硬拉！
对大多数人来说，深蹲和硬拉几乎就是一样的。毕竟它们使用几乎相同的肌群，增长肌肉和力量的效果都是极佳的。对大多数人来说，它们之间的区别只是杠铃的位置。除此以外，它们几乎是相同的，不是吗？
但它们之间还是有一些重要而有趣的区别。
区分硬拉及深蹲的方式：
（硬拉：膝关节在最小弯曲的情况下，髋关节有大幅的动作）
（深蹲：膝关节及髋关节都有大幅的动作）
换句话说，髋主动的动作是一个硬拉动作，膝主导的动作是一个深蹲动作。
深蹲练的主要是 股四头肌、臀大肌硬拉练的主要是 腘绳肌、臀大肌深蹲是扛着杠铃做蹲起动作 可分为颈前深蹲和颈后深蹲硬拉是手提杠铃做提拉动作 可分直腿硬拉、屈腿硬拉和相扑式硬拉深蹲和硬拉虽然是主练腿的动作，但是几乎全身肌肉都有参与，所以对全身力量的提升也有很大帮助这两个动作都是对动作技巧要求非常严格的，如果训练动作不规范，很容易受伤
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