原标题：只知体重不知腰臀比白减肥了！为什么男性认为女性腰臀比0.7最美

小红（知道小明的人，都知道她），最近在减肥，然后体重数的升降就成了她情绪的晴雨表。为上升0.5kg而忧愁，而下降0.5kg而欢呼！这样的场景，似乎见怪不怪，许多减肥中的朋友，尤其是女性，最在乎在的就是体重是否减轻了，以为体重的下降就是减肥成功。体重和减肥之间有关系，但并没有绝对的联动关系。

评价一个人是否肥胖的指标也很多，除体重外，还包括体脂率、身体质量参数（BMI）、腰臀比等。在我看来，哪个指标都要比“体重”更客观、科学一些。实际上，几个指标同时参考，更具意义。但今天我们只讨论其中的“腰臀比”指标，因为这个指标简单、易测量，它也是判断中心性肥胖的重要参数。

资料：中心性肥胖，世界卫生组织（WHO）以男性腰围超过102cm，女性腰围超过88cm为标准，或者以腰臀比男性大于1.0、女性大于0.9为标准，判定为内脏型肥胖，也称为中心性肥胖、腹型肥胖。

什么是腰臀比？

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR），也就是腰围和臀围的比值，即：腰围除以臀围。这个指标，可以在一定程度上反映腹部皮下脂肪的厚度，也反映了被测量者的体型特点。旦凡大腹便便的人，腰臀比值一定高，罹患心血管疾病的风险也随之升高。所以，有人说腰围的大小可以反映一个人的健康状况，是有道理的。腰臀比越小，说明越健康。

腰臀比的作用

除了判断是否肥胖、反映体型和罹患有关疾病的风险外，腰臀比当然也在相当程度上反映了一个人身材的好坏。低腰臀比值，意味着更细的腰和更丰满的臀部。

在女性来说，低腰臀比越低说明身材越趋向沙漏型身材，臀部也更圆润。相关研究表明，腰臀比值为0.7的女性，男性会认为最有女性魅力 ，且对男性更有吸引力。当然男性并不是用测量的方法，而是用眼睛看到后女人后的直观潜在判断。同时，低腰臀比的女性的健康状况更好，更有利于怀孕和生育。

在男性来说，低腰臀比并不能说明腰有多细（肯定不粗），但却说明臀部肌肉发达，可能拥有一枚肌肉翘臀。而只有经过健身训练的男性，才能长期保持良好的腰臀比。同样，成年男性腰臀比超过0.9，也不是什么好事，各种疾病风险就如影随形，比如得直结肠癌的风险就会升高一倍以上。所以，男人要管好自己的腰围和臀围。

相关研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡的几率就会增加34%，女性则增加23%。

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如何测量呢？

最好请他人帮助你测量。测量时，保持站姿，自然站立。

（1）测腰围。腹部不要刻意收紧，正常呼吸状态下，用皮尺测出腰围。以厘米为单位，精确到小数点后1位。

（2）测臀围。穿一条内裤即可，两腿并拢站立，测出臀部向后最突出部位高度上的臀部周长。以厘米为单位，精确到小数点后1位。

将测得的腰围除以臀围即可。此外，健身房的体测仪和智能健身秤也会在测量时，自动计算出腰臀比值，测量更为方便一些。

腰臀比自评

腰臀比及格线：男性小于0.9，女性小于0.8。如果超过这个指标，当然身材也好不到哪里去，而且表明内脏中已经含有太多脂肪。

资料：亚洲男性平均值为0.81，女性为0.73。欧美男性平均为0.85，欧美女性平均则为0.75。

正在减肥的朋友，不要再天天关注体重了，好好想想如何将腹部的赘肉减去，如何练出翘臀，那样对于健康、对于塑造美好的身材，才更有实际意义。

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