肚子饿的时候肌肉也会分解？

原标题：肚子饿的时候肌肉也会分解？

谈到肌肉流失分解，大家第一个想到的一定是减脂。的确，减脂会造成肌肉的大量流失。因为你减掉脂肪的同时，也减掉了等量的肌肉。由于肌肉的密度大于脂肪，你确实看起来体型小了，但这却不是我们减脂的初衷(尤其是对健美运动员和大部分男性健身者)。

减脂肌肉会流失，那么，人在肚子饿的时候，肌肉也会分解吗?

我们人体主要有三个大的供能系统，分别是磷酸原供能系统，糖酵解供能系统，有氧氧化供能系统。

其中有氧氧化供能系统里面的能量提供者，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质(肌肉的主要成分就是蛋白质)，一般情况下蛋白质不会被分解，因为这东西相对来说比较宝贵，生成也不容易。

但是，当人体处于长时间的饥饿状态的时候，或者长时间训练的时候(超过90分钟)，这时候，碳水化合物没有了，脂肪分解的速度又慢，身体只好分解肌肉了。

这其中起关键作用的是一种叫做“皮质醇”的激素。

当身体把肌肉内的糖原消耗的差不多了，而又来不及产生更多的糖原供肌肉使用的时候，扮演救火队员的皮质醇就出现了。

皮质醇把氨基酸(氨基酸的原本用处是合成蛋白质)转换成了碳水化合物，不仅如此，他还同时抑制了蛋白质的合成水平，也就是说不仅分解蛋白质，还不让蛋白质重新合成。

所以我们如果要进行长时间运动，一定要小心，长肌肉不容易，掉肌肉很简单。

还有一点，就是受到睾酮激素的影响，睾酮水平对大部分人来说是正常的，但是睾酮水平比较低的人，身体肌肉也会减少。

一个是腹部比较胖男性，腹部脂肪会限制睾酮的增加，从而造成肌肉减少;另外就是随着年龄的增长，男性睾酮水平开始降低，这就伴随着肌肉的减少和骨质疏松。

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