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普通会员
是大佬还是弟弟
就看这一波了
所谓枯藤老树昏鸦
深蹲卧推硬拉
作为健身三大项
这不仅是健友们最熟悉项目
也是最容易衡量水平的项目
而此前健君发过一篇文
大家可能还有印象
20-70岁身体年龄自测表
大伙几乎众口一词的表示
太简单！
好吧
想想也是
在一群健身猛男/酷姐中间
用普通人的平均水平做测试
确实有点…
不够硬核！
至少要这水平才有点硬核的样子
而且上次在评论里有不少大佬
简单几组数据
就秀得大伙头皮发麻
纷纷点赞
健君在一边也是瑟瑟发抖
不敢搭话
只能做一个沉默的小老弟
所以今天就来点硬核的！
中国男性卧推实力表！
来找找自己的实力在哪个梯队
顺便我们最后都投个票
看看哪个梯队人最多
顺便比较一下自己在平均之上
还是平均之下
也好有个清晰些的自我定位
不至于像某位一哥一样膨胀
第一梯队
空杆（20kg）
这里有个很多人并不清楚的常识
空杆并不轻
它本身自重足有20KG
当然这里说是标准杆
加上杆子较长
还要掌握平衡、校准姿势
对于很多初入门的健身小白来说
这并不容易
有时候还要担心会不会被人嘲笑
让健君来告诉你
完全不用担心这个！
大神也是从入门开始的
没什么好不好意思的
真正的健身爱好者也只会为你加油
所以
不要在乎别人的目光
让自己动作更标准
认真练下去吧
你迟早会进入更高阶段的！
第二梯队
30KG（一边5kg）
练习了一段时间的空杆
能够熟练控制空杆的平衡
并且掌握标准的卧推动作后
可以加一些重量了
不用加太多
10KG足够
循序渐进
抓住感觉
第三梯队
40KG（一边10kg）
如果能够到达40公斤
那么你一定不再是健身小白
而且很快就要脱离新手期了
身上也渐渐出现了训练痕迹
伴随着训练痕迹的出现
体能的强化也可以清晰感受到
第四梯队
50KG（一边15kg）
45KG是中国男性的平均卧推重量
所以当你能够举起50KG的重量时
那么你已经超过了全国男性的平均卧推值了
虽然健君很迷惑这个数据是怎么来
也找不到来源
但是大家都这么说
那就这么算吧
反正这种数据没意义
至少对健身圈的男人来说没意义
它甚至不到健身爷们的及格线
第五梯队
60KG（一边20kg）
60KG已经不轻了
这很可能是健身房男性的平均卧推重量
当然这没有调查数据
只是经验感觉
在这个阶段
不需要太急于追求重量的增长了
因为往后每一步
都比之前难得多
扎扎实实的将动作完成的标准
才是最重要的
第六梯队
70KG（一边25kg）
能举得起70KG
你一定是健身房的常客
并且在渐渐脱离普通水准
向着大佬的级别进发了
这个重量已经具备了一定的危险性
是可以坦然接受协助的重量了
第七梯队
80KG（一边30kg）
能举得起80KG
毫无疑问你已经是健身房高级玩家了
上肢力量一定已经有了极高水平
肌肉形态绝对强势
健身房大部分人
都是你弟弟！
沟壑纵横的腹肌、铠甲胸、麒麟臂
都见证了你的汗水
第八梯队
100KG（一边40kg）
达到这个级别
你就是健身大神
没错，说的就是你
大肌霸！
当你加好杠铃片
躺下开始卧推的时候
你就是健身房的绝对中心！
没有人可以忽视你！
第九梯队
140KG（一边60kg）
140KG是什么概念？
接近两个成年男性的重量！
这时健身房顶级大佬的重量
一般人玩不来
第十梯队
200KG（一边90kg）
200KG的重量
这一般不是普通健身者的重量
大多属于专业运动员的领域
并且在专业运动员中
也是极高的水平！
第十一梯队
260KG（一边120kg）
这个梯队吧
大家可以选择性忽略
因为这是专为一个男人而设置的梯队
也是目前中国男性卧推的极限重量
这个纪录由中国选手岳洋保持
这位大佬是位超强的大力士
有“中国最强壮上肢”之称
比不来比不来…
最后顺便一提
当前全球无装备卧推的最高纪录
是由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持
足有335KG之惊人
等待着某个天赋异禀的有志之士去打破
来投个票吧
看看大伙儿的水平
要诚实哈！
最后
相信有人发现了
健君在文中提了
“没到健身爷们的及格水准”
但是一直没说“及格水准”是多少
那么
一个真男人到底要卧推多少才合格呢？
在国外有一个简单粗暴
却广受认可的标准
大家可以参考
" A real man should bench his own weight."
一个真男人应该卧推自己的重量
霸气四溢真男人！
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