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普通会员退休后的生活应该是一种什么样的状态？每天闲来无事、看看电视喝喝茶；串串门买买东西；还是和一群老姐妹们约广场舞？
在四川自贡，53岁的退休阿姨沈洋选择了健身。
她健身是为了锻炼好身体，照顾半身瘫痪且丈夫孩子双亡的姐姐。
两年来，她坚持健身，练出了令人羡慕的“马甲线”！
在生活中屡遭不幸的她认为，健身是为了爱她和她爱的人，“只有打理好自己的身体，才能给女儿减轻负担，才能有精力去照顾姐姐”。
沈阿姨说，自己在两年时间里积极健身，心态和身体状况都得到了极大改善。
她希望自己的这种生活理念和方式能感染到家人，尤其是自己的姐姐，让大家重拾美好生活的信心。
网友评论：
人家53岁就退休了还能练马甲线，等我65岁退休......我练个啥；
很励志的呀，永远有个年轻的心态也挺好的；
健身房真是特别多背后看着和二十多一样的40+，50+的妇女。
沈阿姨对生活的热情值得我们学习，那怎样才能拥有令人艳羡的马甲线呢？推荐几个简单的腰腹动作给大家，在家也能练哦~
1、仰卧抬腿
2、收腹平板支撑
3、猫牛式
4、起臀卷腹
5、鱼式
6、旋转臀桥
7、仰卧Y字
8、髂腰肌拉伸
9、仰卧天使
10、股四头肌拉伸
11、腰部拉伸
为什么要健身？
其实你浑身都是奢侈品，在合法人体器官市场，眼角膜是24400美元一只，心脏价值997700美元，肝脏价格为557100美元，肾是62000美元。
假如你无病无痛、脏腑无损，就已经是个千万富翁了。所以大家要注意身体，多运动，健康才是无价的！
健身给我们带来了什么？
健身能够给我们带来的内在精神上的提高：是关于包容，健身之后我们可以更好的理解个体差异；
关于自信心，健身让我们认识到自己的潜能；
关于意志，健身让我们懂得坚持下去一切都会不一样；
关于挑战自己，健身就是一段不断超越自我的旅程。
还有一个原因是认同感。
认同感很重要但同时又很难获得，自我接纳以及被外界跟社会接纳认可是每个人生活在这世上都苦苦追求着的目标。
而健身能让我们更好的去接纳自身并寻求自我价值的实现，更可贵的是，健身能够让你获得很多来自外部的认同感。
不健身，要年轻有啥用？
前段时间，国外媒体有做过一项实验，让22岁美女和46岁老太来场健身比拼，之后的结果你能想到吗？
这两位年龄相差较大的女性开始了一项体能比拼实验，这项项目内容包括：5分钟脚踏车竞速赛、
1分钟俯卧撑、
3分钟星跳跃、
3分钟仰卧起坐
和平板支撑共5项。
让人惊讶的是，46岁的吉娜-米歇尔除了在5分钟脚踏车竞速赛的项目中输给22岁的薇洛-赛尔，其他项目都战胜对手。
这样的结果也让薇洛-赛尔心服口服，她明白吉娜-米歇尔在综合身体素质方面比自己更为出色，尤其是核心力量，这些是没法单单通过跑步练就的。
很显然，要想让自己既拥有良好的体型，还拥有出色的身体素质，力量训练是很有必要的。
46岁的吉娜-米歇尔在40岁才开始健身，她承认自己在健身后比以往年轻的自己更为强壮，而且精神焕发。
女人健身就是不会老
但是不健身永远都是老样子
下图是一对母女
左边是50+的妈妈，右边是20+的女儿
这身材就问你服不服？
健身什么时候开始都不晚
只要你坚持下来
就一定能得到回报！
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