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普通会员最近有小伙伴在后台留言，求推荐个明星的身材照贴在冰箱上监督减肥。
对此健君表示，减肥从冰箱开始，相当没毛病，毕竟在一定程度上，你的冰箱就代表着你的身材了。
之前英国每日邮报就曾采访过几个前凸后翘的健身网红，特别关注了她（他）们冰箱里都放了些什么。
下面就和健君一起看看这期健身版的“拜托了，冰箱”吧。
Chessie King
健身教练 / 主持人
作为ins上一位小有名气的健身博主，Chessie现在拥有36万粉丝的热切关注。
至于她能这么受欢迎的原因，健君就不多说了，给你张图，自己体会吧。
健身房里动起来也是超热血，训练强度不比男的差。
这样一位健康中带着性感的姑娘，家里冰箱打开后是这样的：
从顶部架子到底部架子：鹰嘴豆泥，豆腐，葡萄，鳄梨，番茄酱，味噌酱，杏仁黄油，鸡蛋，燕麦牛奶，Symprove肠道菌配方，天然花生酱，果汁，西兰花，胡萝卜，羽衣甘蓝和菠菜。
Chessie说她害怕管不住自己的嘴，所以从来不买垃圾食品。
“我冰箱里总是有蔬菜来做蔬菜片，馋了的时候，我就用橄榄油煎一下放一点盐，真的很好吃。”
STEPH ELSWOOD
模特 / 健康博主 / 舞蹈家
Steph 是以为舞蹈家，目前在ins拥有 17 万粉丝，颜值高，身材好，上了舞台最亮眼的就是她了。
爱跳舞的人自然也离不开运动，她在ins上分享最多的，就是自己在健身房疯狂锻炼的样子。
记者打开她家的冰箱的时候，满眼都是各种蔬菜水果，完全看不到任何垃圾食品。
从顶部架子到底部架子：蓝莓，草莓，鹰嘴豆泥，蘑菇，西兰花，健康油，豆芽，沙拉三明治，甜菜根，日期，鳄梨，生姜，芒果，M＆S沙拉，无乳牛奶，胡萝卜，生菜，茄子，更多的生菜和覆盆子。
作为一个素食主义者，Steph不吃任何的肉类，包括鸡蛋，牛奶和奶酪。
所以她的主食大都是各种五颜六色的水果和蔬菜。
当被问到如何获得足够的蛋白质时，她表示素食习惯并不会影响自己的蛋白质摄取，许多植物都充满了蛋白质，比如她最爱的鹰嘴豆泥，全麦面包上的花生酱，或大米和黑豆。
Vicky Hadley
私人教练 / 健身模特
Vicky Hadley也是一名健身教练，浏览她的ins，随时都要面对各种各样比基尼的诱惑。
而她为了努力保持最好的身体状态，也是每天奋斗在健身房。
目前在Ins上拥有一万多名粉丝的她，称自己为一个灵活的节食者，她的冰箱打开后是这样:
从顶部架子到底部架子：金枪鱼，黑豆，酸奶，椰子油，豆腐，蜂蜜，杏仁黄油，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，花生酱，南瓜，西兰花，黄瓜，胡萝卜，鸡胸肉，菠菜，燕麦牛奶和补充剂 。
之所以把自己叫做灵活的节食者，是因为她也会经常有超级想吃垃圾食品的时候。
而每到这时，Vicky就会自己动手制作一些健康版的零食。
比如用水果、蔬菜与素食蛋白粉制作蛋白冰沙；用冻香蕉和巧克力蛋白粉混合制作冰淇淋；用无麸质基料做披萨。
戒不了零食还想减脂的小伙伴，这个技能赶紧学起来吧！
Matt Law
模特
这位小哥凭借让人浮想联翩的身材，目前在ins吸引了超过10万的粉丝。
每天晒几张身材照，就引起无数迷妹疯狂舔屏。不过想拥有这样的身材，每天健身打卡自然是必须的。
是不是很好奇，这样的小哥哥，每天吃的都是什么呢？打开他的冰箱....
顶部架子到底部架子：橄榄油涂抹，天然奶酪，黄瓜，鳄梨，柠檬，鸡蛋，苏打水，无乳牛奶，蘑菇，根菜类，三文鱼，鸡肉，洋葱和西兰花。
他的饮食就是大量的新鲜水果和蔬菜，肉还有鱼，主食就是红薯和糙米。
“我要确保一定的营养和维生素还有矿物质。在可能的情况下，我尽量都会吃有机食品。一般而言，我一周吃一次油性鱼类，我还会吃一些植物蛋白来代替动物蛋白。”
此外，Matt 还表示他基本上都是选择当季的食材，不为别的，单纯是性价比很好，便宜又新鲜。
George Lloydfi
健身模特 / 训练员
George是一个新近出道的模特，粉丝刚刚突破一万，但他的身材可不比任何一个健身博主差。
所以他对自己的要求自然也是很严格的。
打开冰箱，同样毫无意外，新鲜的健康食材。
从上到下的架子：春季蔬菜，菠菜，鸡胸肉，豆芽，西兰花，香蕉，肉末，西红柿，三文鱼，红洋葱，蘑菇和辣椒。
George平常吃的，基本上都是高蛋白，高脂肪，低碳水化合物的东西。
他提倡根据不同的训练计划调整食谱，更倾向于坚持把鸡胸肉以及大量的鱼和海鲜，如鲑鱼，金枪鱼和虾当成稳定的蛋白质来源。
在主食方面他选择吃全麦的食物，如果一定要摄入碳水化合物，他就吃燕麦来补充体力。
Alex Gildea
私人教练
他在伦敦一家很著名的健身房当教练，同时还拥有自己的健身博客。
绝对称得上是个热爱健身的哥们，在他的社交主页上，全部都是他自己训练的视频，可以说是相当疯狂了。
鸡蛋，火鸡肉汁，剩菜，双重奶油，橄榄油传播，波光粼粼和静水，葡萄，凉拌卷心菜，塞恩斯伯里的沙拉，酸奶，houmous，汤，更多的葡萄，甚至几罐啤酒。
他把自己的饮食严格限制在新鲜蔬果，鱼肉，谷物，豆类，全麦的意大利面和大米上。
这位拥有6,900名Instagram粉丝的私人教练说：“我自己和我的伴侣没有特定的饮食习惯，我们只是保持简单。
曾经以为，健身网红是这个世界上最好的工作了，每天就拍几张照片，就有大把大把的广告费拿。
然而实际上，这些要时刻保持身材完美的人，过得并没有轻松到哪。
不能吃零食，不能喝饮料，生活就是不断的锻炼，锻炼，再锻炼……
所有的光鲜背后都是努力和坚持，他们付出的，远比我们看到的要多很多。
只能说想拥有一个好身材的话，就从把冰箱整的和他们一样开始吧！
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