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普通会员
当说到减肥的时候，我们到底在说什么？
对于大部分人来说，答案往往是跑步，毕竟起点低，容易做到。
实际上，跑步减肥并没有想象中那么简单，跑了很久也没什么效果的人为数不少。
那么到底是
哪个环节没有做好呢
不妨看看自己
有没有下面这些问题
1.跑步方式过于单一
如果以减重、塑形为主，模式单一的跑步是无法满足需求的。
大部分人跑步时，路线、时长、强度都比较固定，而当我们大脑对某个运动行为十分熟悉时，会本能地设计出一套最节约能量的模式，有悖于你消耗能量的目的。建议经常变换跑步路线等条件，让身体保持陌生感。
2. 开始就发力
人体内的能源分为快速能源和储备能源，运动时快速能源消耗的差不多了储备能源脂肪才开始燃烧。
3. 跑步姿势错误
正确的跑姿应该是：抬腿跨步，抬脚落地，脚跟触地滑行。身体保持正直，不要前倾。
说了这么多
以上的几点你中招了吗
那么到底如何跑步
才能起到减肥的效果呢
1. 做好跑步前的准备工作
做有氧运动前，要充分的将身体的潜在热能调整到准备状态，不易发生关节、肌腱的扭伤。
2.跑步时间和速度都很重要
如果你想减肥，每次的跑步时间最好在45-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长造成肌肉疲劳不利于健康。
3. 跑步后要注意控制饮食
人运动后食欲会大增，这时候要小心，不要立刻进食，也不要吃高热量的食物，应当在运动半小时后吃一些蔬菜、水果等健康食物。
只要能坚持正确的跑步方法，刷脂减肥不是梦！
想想跑步还有提高睡眠质量、增强免疫力等等其他好处，是不是感觉已经有点坐不住了呢！
先别急着换装备
开跑前这个福利先拿好
就是科尔沁牛排的活动
跑步就有免费的牛排领
相当有趣又有料
下面就让健君亲自为你示范
这个活动到底该怎么玩吧
首先你要打开任意运动APP
在规定的25分钟内跑完3公里
并让自己的运动轨迹形成
科尔沁牛排官方
规定的牛排型图案
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感觉25分钟3公里有点累的话
也可以像我这样
选择没有时间要求的挑战
跑出牛字型或者牛的图形
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无论你选择哪种方式
完成后请把跑步路径截图上传至
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健君已经替你们品尝过了
原谅我厨艺有限、拍照捉急
出锅的牛排卖相比不了行家的
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2018年4月20日——2018年5月15日
健迷们千万不要错过呀
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活动最终解释权
由内蒙古科尔沁牛业股份有限公司所有
活动详情最终将以官方发布为准
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