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普通会员听过很多人说
中国人和外国人的基因不一样
永远不可能练出健硕的肌肉
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而迷妹儿却始终认为
科学的训练方法和勤奋的态度
必定可以创造令人惊喜的成果
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这个人称外号“鬼狼”的90后
凡事都有一种倔强不服输的精神
坚信中国的瘦身板也能变成肌肉男
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与其争执基因论
不如用事实去证明这个答案
鬼狼就是这么一个雷厉风行的人
自己喜欢的事情就要坚持到底
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而坚持的结果就是
拥有让男女都忍不住想摸的腹肌
清晰可见、性感无比、紧致有力
感觉要怀孕的节奏
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麒麟臂的健硕让人无法忽视
散发的荷尔蒙气息要迷死人
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大粗腿更强劲
好担心他未来女票的身体
这么给力的男朋友
真不是一般人能hold住滴
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每个逆袭的人都有前世今生
以前的鬼狼比较内向不善表达
在人际交往中总是缺乏自信
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为了让自己更强大
鬼狼一头扎进了健身中
但健身并不是无头无脑的蛮练
他很快认识到这个问题
正所谓想健身、先健脑
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那么如何让肌肉生长呢
想必这是很多健迷关心的问题
在不断实践中鬼狼总结到
肌肉这东西是很难自然生长的
需要训练主动刺激才行
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肌肉生长的过程
其实就是破坏--修复--再破坏的过程
艰苦的训练、足够的营养、充分的休息
这三点在健身训练中缺一不可
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想要逆袭完美的肌肉男神
先从日复一日的艰苦训练开始
坚持打卡这件事不能停止
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有人为什么练了两三年甚至更久
却还没有人家练的一年效果好
缺乏计划性是关键因素
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健身不是自拍的装模作样
到健身房这玩一下那玩一下
毫无效率也把时间浪费了
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而鬼狼就不一样
确定了自己需要训练的部位
就会专注于某一项或几项训练
胸、肩、背、腹、腿等多个部位
每天按照计划进行
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周一练胸、周二练臂、腹
周三练肩背、周四练腿、休息
如此循环反复，耐心坚持不罢休
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健身前也会静态热身
瞧这倒立还是有两把刷子的
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力量训练更卖力
每次都要练到力竭才会停
鬼狼说：我不善于言辞
我更喜欢用身体表达最诚挚的自己
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虽然训练的时间不长
看起来却像个十足的老司机
力量训练时鬼狼很是专业
举起时呼气、放下时吸气
每一次都是那么认真专注
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三分练、七分吃
爱健身的鬼狼又怎会不知
外卖再方便不如自己做的营养全
碳水化合物是每天必须摄入的食物
蔬菜、水果更是必不可少
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不吃蛋白粉补剂也可能练出肌肉身
可以从鸡蛋、牛肉、鱼肉、坚果等食物中摄取
要切记不要空腹去健身
那样真的伤身体
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鬼狼说最重要的是休息
肌肉不是在训练时增长的
也不是在进食营养元素时形成
而是在休息时开始不断增长的
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1年的时间鬼狼练出肌肉神
收获东莞健身榜样大赛健体b组冠军
源于他在训练、饮食、休息上的自律
健身没有捷径，只有笨拙的坚持在坚持
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你眼前的肌肉男神
曾经也是个毛头小伙子
经过一次次汗水的洗礼
才成就了让人羡慕的好肉体
迷妹儿相信：你也一定可以
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