练肩没感觉？你需要这个强肩计划！

原标题：练肩没感觉？你需要这个强肩计划！

很多人练肩说没什么感觉，

可能是因为总是做那几个动作，

导致肌肉适应了这些动作及强度，

所以建议偶尔调整一下

动作的先后顺序和重量，

以及动作的更换

接下来推荐一些练肩的动作

1.杠铃推举

▼

2.上斜侧平举

▼

3.俯身绳索侧平举

▼

4.绳索前平举

▼

5.倒立撑

▼

6.面拉

▼

7.杠铃片前平举

▼

8.绳索侧平举

▼

-END-

责任编辑：