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鸡肝中富含的B5维他命
可以帮助身体里的动脉保持健康状态。
鸡肝里所含的维他命有牛油果四倍之多。
木耳被视作万能药，
从治疗肿瘤到扁桃体炎，永远不可或缺。
不妨把它列入你的健身食谱当中。
大骨汤包含丰富的胶原蛋白，
具体学名为氨基酸甘氨酸。
这种成分对关节健康非常有利，
同时也可以改善睡眠，提拉紧致皮肤。
培根中的大多数脂肪属于不饱和类，
是摄取身体所需营养成分
如烟酸、B12维生素、锌和钾的绝好来源。
白味增中所含的具有降血压功效的植物营养素，
比其它任何食材都要多。
动物肾脏种含有大量大脑保健所需的胆碱，
它可以为你的大脑建起强大的神经递质。
秋葵富含对人体所需的植物蛋白质，
同时其中富含的钙和镁，
可以确保肌肉和神经组织持续正常工作。
多吃一点还能帮你多多强健肌肉能量。
奶酪里所含的益生菌能强化免疫系统，
并增强身体的抗压能力。
有规律地摄取定量巧克力，
包含各种牛奶巧克力和黑巧克力，
可以降低心室颤动疾病风险。
每周食用2-6小块巧克力是建议食用量。
每天摄取适量柑橘，
其中所富含的黄酮类化合物成分，
可以帮助身体降低15%的患痴呆症风险。
10种被过分吹捧的食物
尽管它含有丰富的脂肪酸和维他命，
但它同时也含有超高卡路里，
一颗大牛油果的热量是400大卡，
相当于你吃掉一整个汉堡。
它不仅维生素含量低，
还被评为杀虫剂吸收率最高的蔬菜之一。
除非你对芹菜的味道实在无法割舍，
否则我们劝你还是戒了它吧！
尽管椰子油正在引领食用油的新风尚，
但是研究结果证明椰子油会导致低密度脂蛋白所
引发的胆固醇问题。
除了留在嘴巴里酸溜溜的味道，
我们几乎找不到像样的证据
表明这种液体里含有什么对人体有益的成分。
调味酸奶饮料里包含各种人造甜味剂，
糟糕的细菌成分会打破益生菌对肠道的所有功效。
想吃真正的养生酸奶，还是得选原味酸奶才行。
大家都将低脂奶制品列入日常饮食清单。
其实这会显著增加帕金森症的患病机率，
美国科学院的神经内科已经对此作出总结，
这也进一步证明了脂肪确实是人类忠实的朋友。
只摄取无麸质食品不但无法降低心脏病患病机率，
反而可能会增加患病风险。
其实红薯中的钾和镁含量并不比白色薯类的含量高。
换而言之，吃白薯完全没有降低你的美食选择水准。
豆腐中的B12维生素含量过高。
临床肿瘤期刊发现
过量摄取B12维生素会增加肺癌的患病机率。
长期食用豆腐的做法，实在不可取。
最新调查数据显示，
速食汤的营养成分仅是你身体所需的50%。
所以还是花些时间，自己在家煲一锅吧。
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