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普通会员估计大家都听过类似的话
"你看其实我肉很瓷实，很紧，不是那种松松软软的肉（脂肪）！"
以此说明自己脂肪也不多
都是肌肉（其实是伪肌肉）
很多人并不知道如何区分肌肉和脂肪
其实你用手能捏起来的
几乎都是脂肪
而那些说自己肉瓷实的人
不过是脂肪太"硬"了
肉捏起来软反而是健康的，
脂肪太硬其实不好瘦！
健康的肌肉或脂肪，
其实应该是柔软有弹性，
而非僵硬的。
01
所以你有必要了解一下人体脂肪
脂肪有皮下脂肪和内脏脂肪，年轻人主要以皮下脂肪为主，随着年龄增加，皮下脂肪会逐渐减少，而内脏脂肪增多；
你能看到的白色都是脂肪
体脂肪过高以及过度肥胖的人，皮下或内脏脂肪两者都会偏高。
健康心脏，被脂肪包裹的心脏！
如果年龄大，体脂肪又高，那就一定要注意了，因为内脏脂肪就会过多，也就成了三高。如果再加上「脂肪纤维化」，那就更糟了！
02
还有一部分虽然和脂肪没什么关系，
但和健康相关，
就是长期硬梆梆的肌肉！
热身、拉伸、放松这些细小的环节
看似无所谓
但其实离不得！
希望大家能够健身零伤痛！
身材倍儿棒，能力超强！
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