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普通会员健身餐的蛋白质来源，鸡胸肉是首选。
低热量、高蛋白，是健友们的最爱。
如果你还没有吃过鸡胸肉，
那就别说你在健身。
不管是增肌，还是减脂
不管是跑步，还是力量训练
蛋白质的补充都少不了鸡胸肉。
哥伦比亚女神Anllela Sagra，
火鸡胸、蛋白粉都是家常便饭，
要不人家怎么粉丝百万，身材赞到爆！
那么问题来了，
鸡胸肉对健身真有这么多好处吗？
①适合增肌。鸡胸肉蛋白质含量高，而且极易被人体吸收，每100g鸡胸肉，蛋白质含量有19.4g。
②适合减脂。鸡胸肉热量低，是鸡肉脂肪含量最低的部位，每100g鸡胸肉，热量只有133大卡，脂肪含量只有5g。
③还能增强饱腹感，最重要的是价格便宜，性价比高。
但是，
吃过鸡胸肉的，都被“坑”过
味同嚼蜡、难以下咽、无滋无味。。。
这都是大部分人对鸡胸肉的评价。
厨娘今天手把手教你，
简单易做的美味鸡胸肉。
柠香鸡胸
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准备食材：
鸡胸肉、柠檬、鸡蛋、盐、黑胡椒
详细步骤：
①将鸡胸肉对半切开
②用刀背将鸡胸肉捶打一会
③撒上盐、黑胡椒，按摩5分钟，使鸡胸肉腌制入味
④鸡蛋打散
⑥将鸡胸肉放入鸡蛋液，腌制入味
⑦锅中倒入一点橄榄油加热
⑧放入裹满蛋液的鸡胸肉
⑨小火煎至两面金黄
最后，将煎好的鸡胸肉切片，再挤上柠檬汁。
蛋香配上清爽的柠檬，
加上嫩嫩的鸡胸肉。
让你重新爱上鸡胸肉~
总是有许多健友羡慕厨娘，
可以把难吃的健身餐做的这么美味，
为什么自己却做不到？
食材是一样的，做法也是一样的，
为什么做不出厨娘的味道？
我可以很负责任的告诉你，
除了手艺之外，厨具也很重要。
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好的厨具，省时省力，
简简单单就能烹饪出美味的健身餐，
厨娘自用锅具——Skeppshult铸铁锅。
厨娘之前有涂层的、无涂层的都试过，
不是粘锅就是储热不够，
用得顺手的却质保时间太短，
没用多久就要换一个。
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其实健身圈里有很多厨艺精湛的健身达人，
都很喜欢Skeppshult铸铁锅。
最主要的是，这是一口德国总理钦点，
北欧皇室、米其林餐厅御用国宝级铁锅。
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刚拿到Skeppshult铸铁锅时，
觉得这锅除了笨重，没有任何特点，
凭什么如此受青睐？
用过之后，你会认为，
这锅除了笨重这个缺点外，
几乎挑不出任何毛病，
即使洗锅时手臂酸痛，
那也值得了。
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一、不粘锅
这应该是买锅的标配吧，
可是很多不粘锅，不是不能大火，
就是不能用力炒，否则涂层掉了就会粘锅。
但是，用Skeppshult铸铁锅就完全不会有这些顾虑，
不仅没有涂层，而且超强不粘锅，
主要就在于，锅壁的天然颗粒+表层瑞典植物油的养护，
让铁锅拥有一层永不脱落的天然不粘剂，
而且做菜不粘的同时也易清洗。
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二、少油锁鲜
油烟的产生，
主要是锅具无法控制好锅内的温度，
Skeppshult铸铁锅用了100多年的时间，
不断对锅的材料和结构进行改进，
使锅体锅底受热均匀，
不仅能精确控制温度，减少油烟的产生；
还能完美锁住食材的营养，
每一口都香滑鲜嫩，同时减少油脂的摄入。
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三、导热快
别看Skeppshult铸铁锅这么厚重，
导热速度完全超乎你的预判，
10秒快速热锅，3分钟就能炒好一道菜，
螺旋式的锅底，让它的导热提升了200%。
铸铁的材质也决定了这款锅的导热效果更加出色。
翻炒的时候热量很足，能够将营养牢牢锁在食材中，
烹饪出的食物更加原滋原味。
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四、不挑灶
有的锅只适合电磁炉，
有的锅只能明火加热，
Skeppshult铸铁锅可以轻松应对各种炉灶，
甚至还能进烤箱。
无论是炒、焖、炖、煮、炸全都可以。
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五、经久耐用
Skeppshult锅身选用瑞典第二大湖泊Lake Vatter的原生铁矿石，
经过多道工序的手工打磨，并通过高质量检测，
使Skeppshult铸铁锅拥有25年超长质保。
手柄内部有坚固的铁芯，外部再包裹核桃木，
每个细节都追求极致品质。
也因为手工制造Skeppshult锅具产量一直都不高。
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用过Skeppshult铸铁锅之后，
你会发现，
这口锅，值得你为它去健身。
厨娘做公众号3周年了，
为了感谢健友们的鼓励与支持，
这次为大家争取到一点小福利，
Skeppshult铸铁锅天猫日常价格1299元，
双十一优惠券加上天猫津贴也要779元。
厨娘给到大家的优惠是759元，
直接跟客服报暗号【健身厨屋】
或者复制优惠券淘口令，在手机淘宝打开即可
￥0wMpb7eohDZ￥
也就是说：
原价1299元的Skeppshult铸铁锅
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