看完这些饮食终于知道他们为什么能练出好身材了

原标题：看完这些饮食终于知道他们为什么能练出好身材了

许多人都认为只要多练

就能练就想要的肌肉身材

可是却忽略了饮食最关键的影响

我们来看看四位健美传奇人物

都是怎么吃出好身材的。

Arnold Schwarzeneggar

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1. 每天5-6小餐

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2. 训练后半小时进食碳水化合物

3. 每3小时进食30-50克蛋白质

4. 不完全避免饱和脂肪(即动作脂肪)

5. 每天不会进食超过3只鸡蛋

6. 戒糖

7. 早期的Arnold在训练后会吃一整只鸡及喝一大杯啤酒

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Lee Haney

1. 每天6餐

2. 每天早上8时至下午4时摄取大部份的卡路里

3. 避免进食复合碳水化合物

4. 以8只蛋的煎蛋为早餐

5. 最后一餐通常是水果沙拉或一杯混有草莓的燕麦

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Jay Cutler

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1. 每天10餐

2. 训练前进食碳水化合物

3. 主要以燕麦和蛋白为早餐

4. 最后一餐不会超过晚上8点

5. 饮食以牛扒、鸡肉、鱼肉及米饭为主

6. 每天喝3加仑水份，即11.35公升

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Ronnie Colman

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1. 每天最少6餐

2. 早餐在10点半

3. 最后一餐在凌晨1点半

4. 最爱牛排配饭

5. 只在头4餐进食碳水化合物

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看完这些大神的饮食习惯

有没有受到些许启发？

不过达不到大神的训练强度

这些饮食也不可盲目效仿噢！

-the end-

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