.jpg)
普通会员科学健身饮食 让你吃出好身材
不吃早餐的健友没有好身材
不吃早餐的生活没有好未来
双葱鸡蛋卷饼
准备食材：
鸡蛋2个，洋葱和葱适量，盐和黑胡椒适量
详细做法：
1、鸡蛋打散，洋葱和葱切碎，混合蛋液搅匀。
2、加适量盐和黑胡椒调味。
3、平底锅加热，无需放油，小火倒入蛋液，转动锅使其均匀铺在锅底。
4、待表面凝固后翻面煎20秒左右即可卷起出锅。
番茄鸡胸意面
准备食材：
番茄1个，鸡胸肉120g，意面50g，蘑菇2~3个，青椒1个，洋葱30g，葱姜蒜适量，盐、黑胡椒、生抽等调料适量。
详细做法：
1、意面煮熟备用。鸡胸肉切小块，番茄、蘑菇、青椒、洋葱切碎备用。
2、热锅（油可选择性加），葱姜蒜炒香，放入鸡胸肉炒至变色。
3、将蘑菇、青椒、洋葱放入一起翻炒，加适量调料，炒至断生。
4、放入番茄炒匀后加适量水，盖上锅盖煮至番茄软烂。
5、放入煮好的意面拌匀即可。
彩椒煎蛋&彩椒蛋饼
准备食材：
彩椒1个，鸡蛋2个，巴旦木5g，黑胡椒适量
详细做法：
1、彩椒切圈，打1个鸡蛋，巴旦木切碎混合蛋液，加适量黑胡椒搅匀备用。
2、平底锅预热，小火将彩椒圈放入锅中。
3、一个彩椒圈内直接打入鸡蛋，另一个彩椒圈倒入备好的蛋液。
4、在锅内滴几滴水，盖上锅盖焖1分钟左右即可出锅。
蒜香鸡胸
准备食材：
鸡胸肉1块，蒜3瓣，洋葱、彩椒适量，盐、黑胡椒、生抽等调料适量
详细做法：
1、将鸡胸肉切片，摆放在烤碗内，可烤熟也可蒸熟。
2、蒜瓣、洋葱、彩椒切碎备用。
3、热锅（油可选择性的加），将所有配菜放进去炒香后加调料炒匀。
4、加适量水煮开，如果喜欢浓稠可加适量淀粉勾芡，待汤汁浓稠后浇在鸡胸肉上即可。
鸡胸彩椒盅
准备食材：
彩椒1个，鸡胸肉100g左右，洋葱适量，香菇3个或其他喜爱的蔬菜，盐、黑胡椒、生抽等调料适量
详细做法：
1、鸡胸肉切成肉泥，洋葱、蘑菇切碎备用。
2、彩椒从顶端用小刀划开，将内部挖出洗净备用。
3、将鸡胸肉和配菜混合，加适量调味料搅拌均匀，填入彩椒中。
4、蒸锅上汽后，放入彩椒蒸熟即可。
香芋彩椒鸡蛋饼
准备食材：
香芋100g左右，鸡蛋1个，蛋清1个/蛋黄2个，彩椒、葱适量，盐、黑胡椒等调料适量
详细做法：
1、鸡蛋打散，香芋蒸熟捣成泥，彩椒和葱切碎备用。
2、将所有食材搅拌均匀，加适量调料拌匀。
3、热锅后倒入食材，摊成一个均匀的圆饼，小火慢慢烙至表面凝固后翻面。
4、最后烙至两面金黄即可出锅装盘切块。
用厨娘的早餐来温暖你的冬天
-the end-
责任编辑：