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很多健友都在询问厨娘增肌/减脂要怎么搭配补剂
好像补剂的选择有很多种
比如支链、蛋白粉、肌酸、左旋之类
感觉都各有各的作用
不知道选哪种好
其实补剂的选择并不需要那么复杂
在了解自己的需求后
针对性的选择最基础的就可以了
当你训练强度并没有达到专业运动员的水平时
没有必要仿效他人来选择补剂
今天厨娘就针对增肌和减脂这两个方面
来帮助健友们来搭配
增肌
首先需要创造热量盈余的条件
那么选择增肌粉是很有必要的
推荐：肌肉科技增肌粉7磅
推荐理由：
1、每份含有蛋白质63克，补充蛋白质，加速肌肉增长，促进肌肉合成；
2、每份含热量840大卡，增肌粉多余热量可转化为健康脂肪，帮助体脂低的人群增加体重；
3、每份含碳水131克，补充一定糖分，满足日常训练所需能量；
4、每份含肌酸10克，提升力量、耐力、爆发力，帮助突破瓶颈期；
5、每份含支链氨基酸14克，防止肌肉流失，促进练后肌肉恢复；
6、每份含谷氨酰胺14.4克，有效缓解肌肉酸痛，促进肌肉恢复。
其次，在增肌锻炼过程中
需要大强度的训练
耐力和爆发力是很有必要的
推荐：肌肉科技白金一水肌酸
推荐理由：
1、白金一水肌酸提供你的肌肉与世界上最高质量和最具临床研究的形式化的肌酸，肌酸被证明增加肌肉和提高肌肉力量和耐力；
2、白金一水肌酸更好吸收，促进新肌肉的增长；
3、白金一水肌酸能加速疲劳的恢复；
4、肌酸在人体内的储存越多，力量及运动能力也越强。
减脂
首先，在饮食控制热量摄入的情况下
要保证蛋白质的摄入量
推荐：肌肉科技白金乳清蛋白粉
推荐理由：
1、每1勺（34g）蛋白粉含24g蛋白质，高纯度的优质乳清蛋白，更加有效的促进肌肉生长恢复；
2、每1勺（34g）蛋白粉含5.4g支链氨基酸，防止肌肉流失，健身塑形；
3、每1勺（34g）蛋白粉含4g谷氨酰胺，缓解肌肉酸痛，帮助肌肉恢复；
4、每1勺（34g）蛋白粉15大卡的热量，提升能量，帮助突破瓶颈期。
其次，减脂训练过程中
需要加速脂肪的分解与消耗
推荐：肌肉科技白金左旋肉碱
推荐理由：
1、高纯度的左旋肉碱配方，不含任何违禁物质，不增加额外的负担；
2、在训练过程中，让脂肪优先供能，提高脂肪分解速率；
3、减少体内糖原的消耗，抗击运动疲劳感，提升肌肉的恢复能力。
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