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说到夏季最受欢迎水果，西瓜绝对是当之无愧的冠军！天气越来越热，不少健友应该已经开始吃西瓜，但你真的了解这个普通的水果吗？
西瓜的营养价值：
西瓜是一种低卡路里的食物，100克西瓜约有26大卡热量，并且富含胡萝卜素、钾、维生素A等微量元素，堪称“瓜中之王”，另外它也是健身神器，夏天搭配健身餐简直完美，低卡又美味。
除了是解暑神器，西瓜对身体还有神奇的作用，下面是吃西瓜的5大好处！
一、保护心脏
西瓜是一个富含类胡萝卜素的水果，
能提高心脏功能，
其中β-胡萝卜素还有很好的抗氧化作用，
能缓解年龄增长带来的心脏问题，
让你保持年轻的心！
二、可降低炎症
炎症是许多慢性疾病的关键原因，
西瓜可以帮助降低炎症和氧化损伤，
在早期的研究中发现，
西瓜番茄红素能降低炎症标志物。
三、可能有助于缓解肌肉酸痛
西瓜中的氨基酸和瓜氨酸可减轻肌肉酸痛。
另外，有一项正在进行的研究表明，
瓜氨酸对提高运动耐力有一定帮助，
所以西瓜汁有潜力作为运动后的恢复饮料！
四、有益皮肤和发质
西瓜中的几种营养素对头发和皮肤有益，
帮助保持皮肤柔软、让发质更强韧，
并且对保护皮肤晒伤有一定帮助。
五、可以帮助改善消化
西瓜含有大量水份和一定膳食纤维，
这些都是保证消化系统健康的关键，
膳食纤维可以帮助通便，
而水份充足有助于消化道的蠕动。
当然，西瓜虽然是水果之王，但也要做一个聪明的吃瓜群众，下面这样吃瓜很危险！
一、糖尿病人吃西瓜
西瓜虽然热量不算很高，
但它的血糖指数并不低，
糖尿病人吃过多西瓜容易导致血糖升高，
因此糖尿病人吃瓜要注意量。
二、大量吃冰西瓜
冰西瓜是许多人的最爱，
但冰西瓜对胃部的刺激很大，
容易导致消化不良，造成脾胃损伤，
所以吃冰西瓜要适度，并且不要吃的过急。
三、有肠胃疾病吃西瓜
如果有肠胃疾病，
吃西瓜可能导致腹泻和食欲下降，
所以此类人吃西瓜也应该适度，
并且饭前饭后尽量不要吃。
四、经期吃西瓜要注意
经期中女生的体质比较虚弱，
免疫力也会降低，
西瓜，特别是冰西瓜最好不要吃。
五、肾功能不全者吃西瓜
西瓜虽然是健康美味的水果，
但对于肾功能不全者是危险的。
西瓜中含有大量水份，
肾功能不全者对水的调节能力较弱，
可能导致水的代谢失常，血容量急剧增加，
最终导致急性心力衰竭而死亡。
吃西瓜只要稍加注意即可，
这么棒的解暑神器，绝对夏季必备，
最后贴心的厨娘再教你如何挑又甜又多汁的瓜，
这么多年的难题终于解决了！
一起做一个聪明的吃瓜群众吧，
别忘了给需要的人看到！
-the end-
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