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普通会员
时间：
预赛 2018年8月1日晚18:00～21:00
决赛 2018年8月2日晚18:00～21:00
地点：
赛普健身北京济民校区一楼大厅
报名费用：
本次比赛报名完全免费
报名条件：
赛普在校学员
报名限额：
男生200人，女生100人
报名截止时间：
7月31号18:00
比赛项目
预赛
For time
-30rep Push up
-30rep Thruster【10KG/5KG】
-30rep Burpee Jump Box
Tap：7 Minutes
时间计时
-30次俯卧撑
-30次火箭推【10KG/5KG】
-30次波比跳箱
上限时间：7分钟
备注：男生跳箱高度60cm，女生跳箱高度45cm
决赛
For Time
-5-15-20 M Shuttle Run
-50Rep Front squat【20KG/10KG】
-500M ROW
-50Rep Press/push press/jerk（Double）
【7.5KG/5KG】
-5-15-20 M Shuttle Run
Tap：10Minutes
时间计时
-5-10-20米折返跑
-50次颈前深蹲【20KG/10KG】
-500米划船
-50次推肩（实力推、借力推、冲刺推）双哑铃
【7.5KG/5KG】
-5-10-20米折返跑
上限时间：10分钟
内容说明
预赛
上限时间：7分钟
30次俯卧撑（Push up）
双手撑地，双脚撑地，下放时双侧肩关节必须低于肘关节，撑起时双手臂伸直，双脚不可离开地面。
30次火箭推（Thruster）【10KG/5KG】
双手持拿哑铃放于肩部上方（手部与肩部保持平行），下蹲时髋关节要低于膝关节或大腿上平面平行于地面，推起时髋关节、膝关节、肘关节需要保持直立状态。
30次波比跳箱（Burpee Jump Box）
训练者面对跳箱，俯卧撑时需要双脚同时后侧下放，胸部接触地面，跳箱时需要双脚同时起跳，同时落于箱上（下箱不要求动作）。
决赛
上限时间：10分钟
5-10-20米折返跑（Shuttle Run）
在折返跑过程中需要手部碰到标志物。
50次颈前深蹲（Front squat）【20KG/10KG】
双手持拿哑铃放于肩部上方，下蹲时髋关节要低于膝关节或大腿上平面平行于地面，站直后髋关节和膝关节必须完全伸展。
500米划船（ROW）
开始时显示器将被调整到零，参赛选手可自由调整阻力，但不可调整电子显示器，在完成500米后结束。
50次推肩（实力推、借力推、冲刺推）双哑铃（Press/push press/jerk）【7.5KG/5KG】
哑铃从地面开始（实力推、借力推、冲刺推技术都可使用），将哑铃推至手肘锁死哑铃至于头顶上方，下放时需要将哑铃放置于肩上。
5-10-20米折返跑（Shuttle Run）
在折返跑过程中需要手部碰到标志物。
比赛奖励
男子组和女子组前三名都将获得荣誉证书和丰厚奖品
冠军：康比特七磅冠力重链+赛普&12power联名款限量T恤一件（注：T恤黑白选其一）
亚军：健乐多二磅乳清蛋白+赛普&12power联名款限量T恤一件（注:T恤黑白选其一）
季军：康比特四磅威能饮+赛普&12power联名款限量T恤一件（注:T恤黑白选其一）
4-10名：12power休闲背包一个
特别奖：进入决赛的所有人员，均可参加平板支撑比赛，比拼支撑时间，前十名可额外获得12POWER书包一个和证书一张。
肘关节支撑垫面，双脚与肩同宽，腰背挺直，枕骨、胸椎最高点、骶骨成一条直线，身体成一条直线。
参赛须知
报名须知
报名费用：本次比赛报名完全免费
报名条件：赛普在校学员
报名方式：
报名限额：男生200人，女生100人
报名截止时间：7月31号18:00
对运动有激情、敢于挑战的你快来参加吧！
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