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普通会员狐狸经常听到有人说：
我都健身减肥一个月了，怎么还不见效果啊
昨天晚上跑了十公里，今天怎么一斤也没轻啊
晚上都不吃晚饭了，也没有效果
......
相信类似的话语，正在减肥的你也一定说过吧！其实，健身减肥至少要坚持3个月才会见到效果。这到底是为什么呢？今天狐狸就来给小伙伴们说道说道！
一、脂肪细胞的更新周期是 90-180天
我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞。
这就说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。
二、我们的身体有惊人的记忆能力
身体是有记忆的，就像是头发掉了会在相同的地方长出来新的，而不会长在脸上或身体其他部位，手指出现了小伤口也会重新愈合一样，这都是身体的记忆，同样身体对体型也是有记忆的。
在身体的脂肪细胞快速下降时，身体会自动启动保护系统防止脂肪快速流失，它会降低身体非正常消耗脂肪的速度。这也就是为什么有些人吃的少却不瘦，甚至当你有几天吃的稍微多一点，身体形成的脂肪会首先堆积在原本减去的部位，尤其是在腰腹部。
狐狸给小伙伴们举个例子：
比如一个人一直是140斤，减肥一个月减下去10斤，但身体90-180天的周期内，还是会自动调节到140斤，因为他的身体已经深深的习惯140斤这个数字了。
成功的道路从来没有轻松的，减肥必然是一个漫长的过程，没有失败，只有放弃！这也就是很多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人，往往会快速反弹的原因，减肥速度过快，身体并没有时间适应这种改变。
所以如果你打算开始一场美丽的减肥计划，请真的给自己90-180天的一个长期计划。就算我们减到了自己满意的体重，还是需要再花3个月巩固，让你的身体记住你现在的体型。
这三个月，请你保持和减肥时一样的状态，无论饮食还是运动，就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，你的体重才不至于那么容易反弹。
小伙伴们，看了今天的文章，你明白为什么运动减肥要坚持3个月了吗？如果你觉得今天的文章对你有帮助，请转发到朋友圈让更多的人看到，你的肯定就是对狐狸最大的支持！
最后还有一个消息要和小伙伴们说，王严老师在北京开设了训练营，为大家分享王严健身系统，现在进入报名倒计时2天，没报名的小伙伴快来报名吧！
（北京站）
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