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普通会员夏天正在悄悄来临，露肉的季节马上就到了！最近开始减肥的小伙伴越来越多，说到减肥，大多小伙伴首先看的恐怕就是自己的体重了，听的最多的就是今天不吃饭了，我要减肥等等。
其实我们很多人减肥，根本就不知道要减什么东西。减肥，什么是肥？肥就是肥肉，是脂肪，而不是体重。所以，如果你减肥是以体重为唯一参考标准的话，那么你就大错特错了。
“体重的减少”≠“脂肪的减少”，体重秤只能告诉我们多少“体重”，而非“拥有多少脂肪”，明明体重一样，但有些人看上去胖，而有些人看上去就瘦。
减脂：降低体脂率或减少脂肪的含量。
减重：总重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，减重过程肌肉和脂肪会一起流失，不可能只减少脂肪而不减少其他任何组织。
我们所说的减肥不应该单纯的只是减重，而是要减脂。仅靠节食减重，减不了多少脂肪不说，还会反弹，显得更胖。
那么到底要怎么去减脂肪呢？力量训练+有氧训练
我们在刚开始运动时候，优先消耗身体里的糖原，随着运动的持续，逐渐才消耗脂肪，同时也消耗少量蛋白质。所以我们正确的训练是先力量训练再有氧训练。如果你刚开始就有氧，那你必须要先有氧三十分钟左右才能把自己身体里的糖原大量消耗，脂肪大比例分解供能，在这时候很多人往往都没有力气了。
所以先进行力量训练，身体糖原很大程度消耗了的时候，消耗脂肪的大好时机就来了，再有氧半个小时，脂肪会更容易进入大比例分解消耗参与供能的状态。
最后希望大家科学减肥，不要盲目！
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