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普通会员最近总有小伙伴在后台给狐狸留言
怎么练胸、练背
今天狐狸就来给大家个福利吧
这是来自肌肉男神Lazar Angelov
的胸背超级组训练计划
坚持锻炼下去，一定会让你拥有
完美的胸和背
说不定还会有很多迷妹哦
下面狐狸就来给大家讲解一下吧
这组胸背的训练计划有9个动作组成
相同的动作之间休息1~2分钟
不同的动作之间休息2~3分钟
具体动作如下
动作一
杠铃卧推 3-4组8-12次
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动作二
坐姿划船 3-4组8-12次
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动作三
绳索夹胸 3-4组8-12次
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动作四
杠铃划船 3-4组8-12次
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动作五
绳索低位夹胸 3-4组8-12次
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动作六
坐姿下拉背 3-4组8-12次
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动作七
仰卧绳索上斜夹胸 3-4组8-12次
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动作八
引体向上 力竭次数
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动作九
仰卧哑铃提拉 3-4组8-12次
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看完肌肉男神Lazar Angelov
的胸背超级组训练计划
是不是瞬间热血沸腾
想要去尝试一下呢
心动不如行动
快快练起来吧
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