.jpg)
普通会员昨天是中国农历的七月初七
又是一年一度牛郎和织女相会的日子了
所以避开昨天这样特殊的日子
赛普弟今天特地为小伙伴们带来了
最新的训练营的消息
而且这次的训练营会更加的劲爆
因为这次开办训练营的人不是一位人
是两位人（应该说是一对儿人）
而且这两位都是刚刚参加完今年的奥赛以后
趁着比赛状态还在立刻来到中国的
他们就是杰瑞米和纳米
杰瑞米作为2014-2016年奥赛健体三连冠
他即将在2017年奥赛舞台上完成四连冠
这一点赛普弟和小伙伴们坚信着
而纳米作为IFBB职业比基尼选手
刚刚参加完奥赛的身体状态自然不用多说
他们将以最佳的身体状态
开展他们的第二次中国行
而这一次不仅是杰瑞米
像纳米这样顶尖的比基尼选手也要开营了
这一下所有的比基尼选手们也都可以来学习了
这一次的杰瑞米训练营中，小伙伴们将会学到：
1、2017奥赛分享
2、舞台形体展示、姿势及动作指导
3、FST-7训练法讲解、指导、掌握、运用
4、五大肌群：胸部训练、腿部训练、肩背训练、臀部训练、核心训练及高强度间歇有氧训练及国际顶尖理论应用要点
5、训练中达成最大肌肉刺激的最佳方法
6、健身训练中各阶段瓶颈突破指导
7、赛季&非赛季的营养及饮食方案，赛季准备/峰周/竞赛日，理想食物来源等
8、公开讨论、回答学员问题、颁发证书、合影签名
既然是杰瑞米当老师
那随行的翻译必然同样要很厉害才行
所以我们请到的依旧是我们的女神：牟丛老师
而在这次的纳米训练营中，所有的女性小伙伴们可以学到：
1、造型
健身比基尼舞台形体动作展示、指导
发型、妆容、比基尼、高跟鞋、首饰、造型的选择
2、训练
比基尼举重训练
上身训练、腿臀训练
速度训练
有氧训练
3、饮食
赛季和非赛季的饮食、理想的食物来源、赛前充碳充水、钠处理
4、公开讨论、回答学员问题、颁发证书、合影签名
与以往不同的是，此次随行的翻译除了牟丛老师以外。还有另外的一位比基尼冠军翻译——郭昱含，她获得过：
2017年浙江省第三届体育大会健身比基尼冠军
2017年浙江省“韦德杯”健身比基尼冠军
2017年澳门环球国际健美邀请赛比基尼组别冠军及全场冠军
FST-7课程体系介绍
一、课程大纲
1.全面阐述FST-7（筋膜伸展训练体系）
FST-7体系的来源，为顶级奥林匹亚选手创立的，以保持他们的健康和有效的训练。它为帮助运动员获得一个更饱满立体的形体。
2.体系指导下的训练方法
包括赛季、非赛季杰瑞米的训练安排，有氧、无氧、高强度间歇相互交叉，以及这些训练的优缺点。
3.体系指导下的饮食
三分练，七分吃。在FST-7体系指导下的饮食，包括训练前补充、训练中补充、训练后补充，及一日三餐的饮食安排等。
4.参赛个人形象形体塑造
你的形体会展现出你所付出的所有辛苦训练。了解评委 ，了解你的最佳形体度， 保持状态，不要放松注意力。整理好发型，修剪头发。短裤的长度/服装长短选择。
二、课程亮点
三天时间带你全方面走进杰瑞米及FST-7体系的世界。
你将在这里听杰瑞米为你讲解：FST-7体系、训练变奏曲、训练前中后补剂选择、身体滞后部位和识别肌肉不平衡、泡沫轴/拉伸或肌肉组织疗法、腿部训练、营养和有氧运动、非赛季期饮食VS赛前准备饮食、赛季准备/峰周/竞赛日、舞台形体展示等。
你能想到的、你想不到的应有尽有。
三、课程安排
第一部分
INTRODUCTION/TRAINING & SUPPLEMENTS
简介/训练和补充品
第二部分
NUTRITION&CARDIO
营养和有氧运动
第三部分
CONTEST PREPARATION/PEAK WEEK/&COMPETITION DAY
赛季准备/峰周/竞赛日
• Last12-16 weeks typically
• 通常最后12-16周
• Importanceof staying accountable
• 维持可计算的重要性
• Get inshape before peak week. BE READY early!
• 在高峰周前进入状态。为比赛做好准备！
第四部分
Certificate, photo souvenir
颁发证书、合影留念
看完之后小伙伴们有没有
冲动想赶紧报名呢
既然有冲动那就赶紧打电话报名吧
报名方式请见下图
回顾上次的杰瑞米训练营
那都是满满的回忆
不仅让杰瑞米印象深刻
更让参加的学员们记忆犹新
让赛普弟带大家一起来回忆一下吧
看到学员们的回忆
是不是你也动心了呢
凡喆（上海）国际贸易有限公司，由经营国内外运动营养品业务，拓展至中国最具活力的多元化综合型企业之一，建立了以食品和消费品贸易为核心业务，品牌传播、全渠道管理和仓储物流一体化的综合性业务平台，提供跨境商务整体解决方案。其业务遍及北美、澳新、欧洲、日韩、港澳台等国家和地区，是业内最具规模的国际品牌进口商及分销企业之一。
并于2016年创办ALDFIT健身健美精英锻造营，创办的初衷是为了促进国内健身健美事业更好的发展，促进健身健美专业化、职业化的进程，为市场化、商业化打下基础，搭建一个与国际先进健身健美理念和技术互相沟通交流的平台。
责任编辑：