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普通会员上一期赛普弟给大家带来了
健身比赛中健美项目的7个规定动作
没想到小伙伴们的反应
真的是非常热烈
因此今天赛普弟为大家带来了
健身比赛中女子比基尼项目的
规定动作详解
希望喜欢健身的女性
在看完以后也能多多参加健身比赛
废话就不多说了
赶紧来看看女子比基尼
规定动作详解吧！
正面站立
运动员正对裁判
胸部，头部、眼睛和身体在一个方向
一手放于髋部
一条腿略向另一侧平行外移
另一只手垂于体侧
略微外展，手掌张开伸直
手指可以做出美感的姿势
然后膝盖伸直，收紧腹肌
挺胸，肩部向后展打开
向右转体
运动员左侧身体朝向裁判
上半身略微转向裁判，头朝裁判
右手放在右髋上
左手臂压住放于身体中心线后面一点
手掌张开伸直
手指可以做出美感的姿势
左髋轻微上提
离裁判最近的左腿略微屈膝
左脚向前移动几厘米，脚趾着地
背向站立
运动员背对裁判
站直，上半身不要前倾
一手放于髋部
一腿略微移向外侧
另一只手垂于体侧
略微外展
手掌张开伸直
手指可以做出美感的姿势
然后膝盖伸直，收紧腹肌
挺胸，肩部向后展打开
下背部自然弯曲或轻微前凸
上背挺直，抬头
运动员不能把身体转向裁判
也不能回头看裁判
向右转体
运动员右侧身体朝向裁判
上半身略微转向裁判，头朝裁判
左手放在左髋上
右手臂压住放于身体中心线后面一点
手掌张开伸直
手指可以做出美感的姿势
右髋轻微上提
离裁判最近的右腿略微屈膝
右脚向前移动几厘米
脚趾着地
区别于健美项目的7个动作
女子比基尼项目只有
不同方向的四个动作
既然动作不同
相应裁判的评分标准也会不同
女子比基尼主要从
以下6个方面来评分
（1）
从整体评价运动员
从整体印象开始
包括发型和相貌
（2）
整体的形态
协调性的表现
比例和对称性
皮肤和肤色以及运动员台上动作造型
和自信力的表现
裁判评分时要倾向于动作优美
比例好、曲线好的运动员
同时，身体解剖结构正常
（包括身体骨架正常、脊柱曲线不弯曲
四肢和躯干的比例好、腿直
非罗圈腿和外八字腿）
（3）
裁判在评分时要考虑到运动员的肌肉张力
是否是通过体育锻炼和减脂得来的
身体各个部位漂亮结实
脂肪少，但不能干瘪
全身肌肉不能过于发达或干瘦
不能有肌肉分离度和肌肉线条
肌肉太多、太硬、太干以及
太瘦的运动员名次都要往后打
（4）
裁判评分要考虑到
运动员的皮肤质量和紧致感
皮肤要光滑健康
不能有橘皮组织
同时裁判也要考虑到运动员的头型和化妆
（5）
裁判在评分时要考虑到
运动员的整体表现
从她们上场到退场时的
表现都要考虑
裁判在给女子比基尼
健身运动员评分时
要着重观察运动员
是否有健康的形象
是否拥有运动型身材
以及整体表现力如何
（6）
女子比基尼健身不是
女子形体健身比赛
运动员要有肌肉
但肌肉不能有分离度和肌肉线条
过于干瘪和低体脂
有以上特征的运动员名次都要往后打
注意了这6个方面
相信很多爱健身的女性
也一定能参加健身比赛
而不仅仅停留在只健身这个阶段！
最后给大家带来一次
2016年“舒华杯”比基尼全场冠军的比赛录像
希望下一次出现在录像中的就是你！
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